瑜伽五个动作每天只要5分钟,比跑步减肥效果还好

瑜伽五个动作每天只要5分钟,最好的减肥药排行榜,比跑步减肥效果还好。久坐对打工族、学生族等都是一种通病,这是由于繁重的工作压力或是学业量导致的,因为长时间的坐在那,很少有人能一直保持正确的姿势,会对脊椎等处造成很大的压力,引起偏畸形的难看身形。

长期错误的坐姿在造成骨架歪斜上,会减缓身体能量和水分的代谢,身体肌肉的压迫会降低血液、淋巴液循环,进而形成常见的小肚腩、大屁股等。

有针对性的做一些瑜伽体式的站姿,除了修正不良的脊椎骨架,还能消肿减脂,改善代谢功能。在做瑜伽站姿运动时,通过合理的饮食控制以及搭配使用辅瘦的方式会让减脂效率大大提升,比如备受减肥界喜爱的运动搭档雷5,在核心运动期间,能够让脂肪较基糖提前介入消耗达到成倍耗脂效果,在均衡营养补充下轻松帮助大家高效实现减脂塑身效果。

接下来给大家分享几招减脂瑜伽体式,每天5分钟,让你边瘦边美。

1、女神式

脚尖朝外,双脚张开的宽度有肩宽的两倍,挺直背部的同时缓慢下降腿部,直到大腿与地面接近平行。手臂侧面抬起,手肘弯曲成90°,掌心向前,在这种状态下腹式呼吸5次左右起身。

2、宽蹲式

双脚岔开与肩部等宽,脚尖朝前,减肥药排行榜前十名,站直身体后,双臂向前平举,手心相对。然后身体前倾过程中下蹲,直到大腿与水平面平行,为了保持身体的平衡,速度要放缓慢些,同样腹式呼吸5次回来。

3、战士一式

山式站立,双脚岔开的距离大概1米2左右,可以根据腿长适当增加15厘米左右的宽度,脚尖朝前,双臂沿耳朵高举起,转动身体,右脚转直角,左脚转动六七十度,保证骨盆中正的状态下下沉身体,呼气直到右大腿与地面平行,再吸气回来换另一边。

4、双角式

双脚张开的宽度有肩宽的两倍,站直身体后双手在后背交叉握住,往前下腰同时手臂在后面也要慢慢举起,达到与肩部垂直的角度,头部一直和背部呈一条直线,感受到脊椎的拉伸。

运动拉伸根本不需要花多少时间,为时间找借口偷懒的人,注定一辈子难以摆脱肥胖困扰,想瘦的赶快行动起来吧。

上一篇:睡前减肥最有效动作 5招睡前微动作快速消耗全身脂肪
下一篇:没有了

猜你喜欢

  • 睡前减肥最有效动作 5招睡前微动作

    睡前减肥最有效动作 5招睡前微动作快速消耗全身脂肪 。没精力大量运动,5招睡前微动作快速消耗全身脂肪。脂肪是经过几千万年进化而来的人体重要组织,本来是为了在困境下维持更久生命的,但是在如今这个营养过剩的年代,它就是遭人嫌弃的。想通过运动减脂,又不想剧烈锻炼,可以尝试燃脂效果很好的一些瑜伽体式。 想长久健康不反弹的减肥要实现减少脂肪、增加肌肉

  • 女神减肥瑜伽动作排行榜 坚持两周

    女神减肥瑜伽动作排行榜 坚持两周瘦出小蛮腰。夏天到了!还在苦恼自己的身材和体重吗? 小编推荐一组瑜伽体式,每天坚持,很快就能练出让众多妹子嫉妒的性感马甲线,简直不可思议! 01 女神

  • 瑜伽减肥有用吗?看看练习瑜伽之

    瑜伽减肥有用吗?看看练习瑜伽之后的前后对比。瑜伽对于外貌有何影响?看到对比图, 减肥食品排行榜 ,你可能会爱上瑜伽也许很多朋友看到这个标题的时候,会有所差异。这只听

  • 6个减肥动作,每天只要半小时一月

    6个减肥动作,每天只要半小时一月暴瘦6-8斤。减肥不仅要靠毅力,还要靠方式,今天分享7个减肥动作,通过短暂高强度的训练和休息的交替重复运动,达到快速燃脂消耗能量的效果。

  • 高效的减脂塑形,简单6个瘦腰动作

    高效的减脂塑形,简单6个瘦腰动作减肥随时都可以进行。征服不了自己的身体何以征服世界,控制不了自己的体重,何以控制自己的人生?减脂是每个爱美的女神每天都在关注的话题,

  • 练习瑜伽能帮助燃烧脂肪

    我们练习瑜伽, 减肥产品排行榜10强 ,大多抱着减肥的目的。那么在练习瑜伽的同时, 减肥药排行榜前10名 ,可以结合一些健康的饮食方法,从而让练习瑜伽的减肥效果更加明显。毕

  • 有效又有趣的上班族快速减肥小动

    现在一些运动、饮食减肥方法似乎都弱爆了,完全没效果,那么对于这种现状,我们只能再接再励地去发掘更好的瘦身方法。今天要跟大家分享的上班族快速减肥小动作,据说效果是非

  • 这个动作最有男人气概,还能随时

    健身减肥受到很人的喜爱,特别是男性。那么,下面就给大家介绍一种健身减肥动作,希望能给大家带来帮助。 立正是一个很好的健身减肥动作,下面就给大家介绍一下立正要掌握以下

  • 练习瑜伽的好处有哪些 可以减肥吗

    练习瑜伽的好处有哪些 可以减肥吗?瑜伽是近年来非常流行的一种运动,其实练习瑜伽可以给你带来很多惊喜的保健效果,尤其是现在人们面对的生活工作压力比较大,抽出一些时间参

  • 什么运动减肥最有效 简单几个动作

    什么 运动减肥 最有效 简单几个动作打造优美曲线。天气日渐炎热,女士们又到了尽情展示个人魅力的时候。美丽的裙装可尽显英姿,但让穿裙装时漂亮的关键在于身体的曲线是否优美

  • 相关文章推荐

    你可能会感兴趣的文章

    最近发表

    减肥产品 减肥餐 脂老虎 必瘦站 秀域 修身堂 减肥常识 局部减肥
    ©2018减肥药排行榜前10网 鲁ICP备011143258号-2 鲁公网安备1101152730
    罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药