35岁张梓琳秀运动减肥照：长腿养成记，减肥瘦身瑜伽才是王道

对于瑜伽这个减肥瘦身的方式是否管用，已经有无数的小姐姐通过瑜伽成功瘦下来了，减肥药，而且瑜伽不仅可以减肥瘦身，还可以塑形身材，张梓琳平时就是通过瑜伽来塑形身材的，身高一米八二的她通过瑜伽塑形之后的身材，简直不要太性感。

瑜伽是一项非常好的运动，尤其是对于已经减肥成功，想要进一步塑型身材的小姐姐而言，非常有效果，照片中的张梓琳练习完瑜伽后的身材，是不是很迷人呢？

张梓琳几乎每天都会练习一段瑜伽，让自己的身材得到完美的保持，因为身材是自己的，如果我们不坚持，身材还是会走形的。

怎么样？看到张梓琳这双腿“满屏大长腿”是不是感到很羡慕呢？这就是张梓琳坚持利用瑜伽塑形身材的结果，双腿特别修长。

张梓琳能够拥有这种完美的身材也不是只练习一天两天就可以达到的效果，这需要每天坚持才可以，而且光坚持还不够，我们还需要完美的、适合自己的练习方式，也就是正确的瑜伽练习方法，才可以达到她这样的效果。

体式一：侧鸽式

我们可以利用侧鸽式来锻炼腹部肌肉和双腿大腿肌肉，拉伸腹部和大腿肌肉，充分燃脂，达到塑形肌肉的效果。

体式要点：双腿膝关节弯曲，使双腿小腿跪立在瑜伽垫上，然后我们将左腿慢慢向后挪移，同时身体侧立，之后将左腿小腿向上伸展，双臂在头后弯曲，左脚搭在左臂上。

体式二：新月式

塑形身材需要有正确的瑜伽体式来做支撑，不然一切想要塑形的想法都是纸上谈兵，现在我们来练习新月式，进一步锻炼双腿和腹部肌肉。

体式要点：待双腿小腿跪立在地面上之后，将左腿小腿向前弯曲伸展出一步，脚掌踩在地面上，右腿自然放在地面上，上身向后弯曲，左臂举过头顶后展，右手按压在右腿小腿上。

体式三：鹤蝉式

鹤蝉式这个体式主要练习的就是双臂大臂和双肩肌肉的协作关系，这考验着这两个部位肌肉的力量，在练习的时候，还要注意控制身体的平衡。

体式要点：双腿弯曲，身体蹲立在地面上，全国减肥产品排行榜，然后双臂伸出，手掌按在地面上，在上身前倾的时候将臀部提高，顺势将膝盖顶靠在双臂大臂上。

体式四：轮式

轮式这个体式，所能够达到的效果比较专一，最大的功效就是可以练习腹部肌肉，其次是对四肢有练习的效果。

体式要点：身体山式站立在地面上方，之后将上身向后弯曲，同时将双臂向下伸展，达到弯曲的最大限度时，双脚脚跟提起，进一步拉伸腹部肌肉。

体式五：扭头触膝式

扭头触膝式是我们今天所练习的体式中最难的体式了，在练习的时候要学会放松腰部肌肉，才可以很好的练习这个体式。

体式要点：腰部关节弯曲，使身体坐立在地面上，双腿自然向内弯曲，随后将左腿用力向上伸展，然后上身向左弯曲倾斜，左臂支撑身体，右臂勾住左脚。

我们经常会看到张梓琳在荧幕上的表演，对她的演技和身材都非常羡慕，不过万物都不是轻而易举就得到的，张梓琳能够拥有这种完美的身材，也是通过平时的不断练习才换来的，我们也应该像她一样，坚持锻炼身体，练习瑜伽，才会拥有完美的身材。

今日话题：从开始到现在，你坚持练习瑜伽多久了？

小练点评：过度肥胖是现如今很多女孩子普遍存在的问题，瑜伽瘦身是科学的瘦身方法，不同于吃药、贴瘦身贴等外用的瘦身方法，瑜伽瘦身最为有效，这也是为什么张梓琳等很多女明星都会用这种方法来减肥瘦身的原因。