每天做1分钟平板支撑，坚持1个月腹部会有什么变化？小哥做了尝试

百色飞扬减肥网

2019-08-02 07:25:57

　　原标题：每天做1分钟平板支撑，坚持1个月腹部会有什么变化？小哥做了尝试

　　随着健身运动被更多人所接受，人们总是希望可以找到最适合自己的运动方式。其实运动从来没有高低之分，最适合你的就是最好的。所以不要为了自己没有条件去健身房而遗憾不已，也不要因为没有时间就当做借口，只要你想，健康有型的好身材就一定会出现。

　　今天我们就来介绍一个最普遍熟悉同时也简单易行的徒手动作，那就是平板支撑。关于平板撑坚持的时间，每个人的情况都不同，有的只能坚持二十秒，有的却能坚持几分钟。让我们看看这个小哥，他每天做1分钟，连续坚持30天，看身材会有什么变化？

　　让我们看看他开始前的身材，其实在小编看来也还算OK。虽然整体肌肉线条并不明显，但也还算有，只是这微微隆起的小肚腩看起来有一点违和感。下面我们就来看看平板支撑运动是否有这么神奇。

　　健身挑战第1天，实话实线分钟的平板支撑实在是小菜一碟，可是对于没什么训练基础的小哥来说还是有点难度。不过这动作挺标准的，什么瘦身产品最好，背部没弓，保持用肘部去推地；腰没下塌，腹肌主动收紧。

　　也许一切还不是尽善尽美，但小哥自始至终都在坚持。健身挑战第15天，小哥的健身状态越来越好，他相信，健美身材一定会在不远的将来出现。

　　健身挑战第30天，在小编看来，他从训练的第一天开始就一直对自己严格要求。随着训练的不断深入，现在的他能坚持的时间也更长了。

　　30天的时间就在不知不觉中过去，小哥累计做了30分钟的平板支撑。让我们看一下健身前后的身材对比，可以看出身材初见端倪，腰腹部也明显减少松弛，是不是整个人看起来也精神多了。健身就是有这样神奇的魔力，只有融入其中你才能感受到它带给你的惊喜。

　　侧面对比看起来效果更加突出，胸肌变得更加厚实，与此同时小腹部却明显向内收紧。这才仅仅坚持了一个月的时间，如果小哥可以坚持不懈，相信他的身材将会给我们更大的惊喜。千万不要小看这些看似简单的运动，只要你能坚持就没有什么不可能。为了变美变健康，效果最好的减肥产品，你准备好了么？

　　—贵在坚持—

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