每天仰卧起坐、仰卧腿举各100个，看小哥的30天的挑战改变

百色飞扬减肥网

2019-08-04 13:36:27

　　原标题：每天仰卧起坐、仰卧腿举各100个，瘦身产品排行榜，看小哥的30天的挑战改变

　　试问哪个男生不爱腹肌，腹肌是张魅力的名片，且也是好身材的事实象征。拥有腹肌有多难，有努力追求过的人便知晓其中的艰辛。如果说普通身材用一个月的时间，单靠徒手动作是否能打造出腹肌？下面就来看看这位小哥尝试，每天做100个仰卧起坐和100个仰卧腿举，连续坚持30天，看他的腹部会有怎样的变化？

　　其实这位小哥绝对算是健身界的一员，这一点从他胸肌轮廓和若隐若现的腹肌可以看出，但之所以他没有健康有型的身材呈现出来，很大程度就是因为体脂率的居高不下。如果可以在这方面有所突破，那身材绝对令人惊艳。如此简单的训练计划真的有用么？让我们拭目以待。

　　仰卧起坐看是最没有技术含量的项目，但你真的会做么？看小哥的装备，虽然只是简单的器械，但健身效果足以满足你的需求。100个仰卧起坐如果无法一口气完成，那就别犹豫，分组吧。

　　仰卧腿举能有效锻炼下腹部的肌肉，要知道这可是锻炼腹肌最难攻克的部位。100个并不是一个容易立起的flag。

　　健身绝不是一天两天的一时兴起，而是需要长期努力坚持的存在。在随后的日子里小哥更是付出了日复一日的努力，可以看出每一次也没有想象中那么顺畅，特别是在结尾阶段，做起来也是相当吃力。

　　30天的时间终于到了，减肥方法排行榜，也许每一天的成绩还不算什么，但积累下来，小哥一共做了3000个仰卧起坐和3000个仰卧举腿，即使是小编听起来也觉得很有成就感，更不用说小哥本人了。只是镜头前的小哥似乎有些疲惫，不过看到自己的付出都有回报，相信心里也会笑开了花吧。当然这一个月的训练数据能得以实现很大一部分归功于他的健身基础犹在，新手定不可贸然尝试如此强度。以循序渐进的原则逐步发展为宜。

　　让我们来看看对比图，可以看出他的腹部肌肉结实了不少，线条也比之前明显了许多，当然，一切还有很大的发展空间，要想真正拥有健康有型的好身材，他还需要付出更多才行。看似简单的运动同样可以通过量的积累取得令人意想不到的结果，是不是让健身小白们一时间也看到了塑造身材的希望，快点努力加油吧！

　　—贵在坚持—

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