像这样打开腿保持30秒,皮肤会嫩到掐出水 纠错视频

  原标题:像这样打开腿保持30秒,皮肤会嫩到掐出水 纠错视频

  / NO.9

  点击收看伽人们的自拍视频

  我们一起来改善吧

  

  REC 1

  ◎ REC 1- 纠正前练习

  REC 2

  ◎ REC 2- 纠正后练习

  (点击可音频学习哦)

  瑜伽纠错第9天

  Carrie

  

   今日体式:三角伸展式

  练习步骤:

  双脚分开1米的距离,双手向两侧伸直

  观察脚外侧边缘平行,左脚向内转15度

  右脚向外转90度,转右大腿向外转

  让右膝正对2.3脚趾,压住左脚跟

  随着呼气,躯干向右向下侧屈,

  躯干略微的向后移,保持躯干在右腿的正上方

  落右手抓脚踝,转头看向上方手,左腿用力伸直,减肥药哪种最有效

  身体的重心过度到两脚跟,调整躯干的位置,

  自然的呼吸,保持20秒,瘦身产品排行榜,随着吸气,躯干起

  双脚转回

  纠正效果:

  纠正前:躯干向前倾

  纠正后:躯干在腿的正上方伸展

  伽人们练习完可以点开我们的纠错视频,观察自己是否有视频里出现的问题额

  练习效果:

  纠正腿形,强化腿部肌肉,灵活髋关节

  注意事项:

  孕期的伽人练习需谨慎

  伽人们,如果喜欢今天的内容,请为我们点个[在看]

  -THANKS FOR READING-

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