金刚坐的神奇功效，消化好了，人瘦了，腿还直了！

丽丽瘦

2019-09-27 11:09:00

　　原标题：金刚坐的神奇功效，最好的减肥药排行榜，消化好了，人瘦了，腿还直了！

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　　文：ZOZO 画：五三三

　　要说滚滚最喜欢什么体式，那一定要属各种躺着坐着的体式了。这些体式，都有一种神奇的功能，越躺睡意越浓，越坐，腿越直，越躺（坐）身体越放松

　　今日就让我们学习一些躺在沙发上也可以练习的体式和经典坐姿体式吧——

　　首先介绍坐姿，这个坐姿可以让你轻松坐，轻松促进消化，排出毒素，瘦全身，还瘦腿，它就是金刚坐。

　　▼ 快来开始今天的练习吧！！

　　▼练习要点

　　这里可以停留2-5分钟。可以根据个人的身体状况进行调整。

　　做法：首先来到金刚坐，在双脚掌之间放一块瑜伽砖，在臀部和脚跟之间放一个抱枕，臀部坐立在抱枕上，双手掌心朝上放在大腿上方，闭上双眼，在这里静坐10分钟。

　　做法：拿一把椅子，将椅子倒过来，在椅子上斜着放一个抱枕，来到宽腿婴儿坐姿，臀部靠近抱枕，躯干往下躺，双肩卡在椅子角的两侧，双手掌心向上放在大腿上方，闭上双眼，在这15分钟以上。

　　这个体式可以很好的放松疲惫的肌肉，提高消化能力，女性经常练习能够缓解生理痛，还有助于直腿哦。

　　好了，关于金刚坐的做法就分享结束了，接下来关于躺在沙发和床上的练习，我们前几天已经分享了，需要的朋友们可以点击下方链接进入查看哦~~~~

　　最近很多粉丝跟滚滚说，现在吃得越来越多了，最有效的减肥药，消化越来越不好了，那么促进消化的金刚坐姿，你们一定不能错过了。

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