每天抬腿10次 , 大腿真的慢慢变细了瑜伽瘦身

丽丽瘦

2019-11-06 17:20:00

　　原标题：每天抬腿10次 , 大腿真的慢慢变细了瑜伽瘦身

　　/ NO.15

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　　瑜伽瘦身15

　　芊芊

　　※

　　今日主题：瘦身

　　练习步骤：

　　我们向右侧卧，头放在右手臂上

　　左手放在右手臂上，屈双膝

　　随着吸气，抬右膝向上，左脚跟始终贴着右脚跟

　　尽量让右膝抬高，让两大腿的分开角度更大

　　然后随着呼气，右膝向下回到左膝上

　　我们连续练习5遍

　　随着吸气，抬右膝向上，随着呼气，右膝向下

　　随着吸气，抬右膝向上，减肥瘦身产品，随着呼气，右膝向下

　　然后换左侧卧，屈双膝

　　我们连续练习5遍

　　随着吸气，抬左膝向上，随着呼气，左膝向下

　　练习效果：

　　轻度开髋，灵活膝关节，减肥产品排行榜，瘦大小腿，提臀，塑造下半身

　　注意事项：

　　孕期的伽人不要尝试额，这个体式可以躺在沙发上追剧时也可以顺便做做

　　-THANKS FOR READING-

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