她每晚让双手和双腿飞起来 , 60秒瑜伽不仅腿细了,人也越来越漂亮

丽丽瘦

2019-12-04 15:28:43

　　原标题：她每晚让双手和双腿飞起来 , 不仅腿细了,人也越来越漂亮 60秒瑜伽科普

　　 问：老师好，我经常看你们的文章，从你们的文章中我学到了蝗虫式可以治疗腰痛，但是每次练习完我感觉腰痛没有减轻反而更不舒服了，是体式没做对吗？

　　根据艾扬格大师的《瑜伽之光》记载，蝗虫式可以消除腰痛，治疗腰椎间盘突出。

　　根据老师们教学和练习经验来说，练习完蝗虫式后腰椎会感觉轻松舒服，酸痛感会消失。

　　但是教学时也会遇到一些伽人练习完后感觉腰椎更不舒服的情况，这时候老师会辅助她再练习几遍，一般两遍后不舒服感就会瞬间消失。

　　 那么老师是辅助了那方面呢？

　　老师会拉住伽人的双腿和双手，这样她们的腰椎就不需要用力也可以得到伸展和拉长，减肥方法排行榜，从而让腰椎瞬间轻松起来。如下图所示！

　　 那如果没有老师怎么练习呢？

　　我们可以按照下图所示，准备一个椅子和一根瑜伽带

　　双腿放在椅子上，带子一端固定在椅子上，另一端连接双手，这样双腿和双手都会得到一个外力，这个外力可以弥补双腿和手臂本身力量的不足，从而避免腰椎去代偿这个力而导致腰椎更加的疼痛。

　　好了，今天的解答就到这里，最好的减肥药排行榜，伽人们有任何问题都可以来留言区和我们互动，我们会选取有代表性的问题用来解答！

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