瑜伽瘦身胸部贴腿,贴的越紧,臀越翘,腿越瘦,脸越白

  原标题:胸部贴腿,贴的越紧,臀越翘,腿越瘦,脸越白 瑜伽瘦身

  / NO.19

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  瑜伽瘦身19

  芊芊

  

  今日主题:瘦身

  练习步骤:

  调整我们双腿的重心在脚跟,双腿向下压住脚跟

  随着吸气,双手向上举向天花板

  双手拉动躯干向上,双腿保持向下踩脚跟,保持这个状态10秒

  然后随着呼气,双手带着躯干向前屈,同时抬起右腿向后向上

  如果这时候不能保持平衡的伽人,可以双手扶住墙等支撑物

  可以平衡的伽人我们继续向下屈,右腿继续向上抬

  直到双手掌撑地,自然的呼吸,眼睛看着垫子

  左腿伸直压住脚跟,右腿向上伸展

  延展脊柱,自然的呼吸,保持这个状态30秒

  然后我们放下右腿,躯干回正,然后我们换左侧

  练习效果:

  翘臀,瘦腿,瘦手臂,改善皮肤营养,增强平衡力,增强腿部力量,开髋

  注意事项:

  不适合经期和孕期的伽人练习,有时间的伽人再多练习2遍

  伽人们,最好的减肥药排行榜减肥药排行榜第一名,喜欢今天的内容吗?喜欢的话记得给我们点在看额!

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