每2个成年人中有1一个糖尿病前期患者，是你吗？

　　在中国，糖尿病患病人数已超过1亿，成人糖尿病患病率为10.9%，糖尿病前期患病率为35.7%。

　　从比例来看，你可能没有太多想法，换成下面这种说法，会更直观让你感受到糖尿病人人群的庞大。

　　每10个成年人中

　　就有1个糖尿病人

　　每2个成年人中

　　就有1个糖尿病前期患者

　　但这大部分人，却不知道自己正处于糖尿病前期（这个人可能是你朋友，是你隔壁的同事，甚至是你自己）。

　　糖尿病是尿里糖分高，少吃点糖不就好了？

　　糖尿病，还真不是少吃点糖就可以解决的，不然糖尿病也不会被叫做“甜蜜的杀手”。

　　糖尿病，是人类发现的最古老的病种之一。从公元前1550年，古埃及时期对“多尿”疾病的珍贵记载；到古印度时期发现的白色粉末——葡萄糖；再到1909年，比利时专家发现的胰岛素；以及1922年1月23日，胰岛素制剂第一次被注射到一个14岁小男孩的身体里明显降低血糖水平，人类对它的研究，至少超过了3500年（从有史料记载开始）。

　　虽然人类从3500年前就意识到了糖尿病的存在，但经过了不断地探索，糖尿病至今仍然无法治愈。

　　古时候得糖尿病的，多是大富大贵权势显赫的达官贵人，他们吃食精细，肉鱼鲍翅，从而导致身体营养过剩，代谢异常。如今人们越吃越好，这种营养过剩的富贵病逐渐有愈演愈烈的趋势。

　　现代人吃得多，运动少，极容易导致营养过剩，使胰岛每天都处于过度工作的状态，时间长了，当胰岛负担过重，不能再正常控制血糖含量，就会患上糖尿病。自1980年以来，全球糖尿病患者数量几乎翻了两番。

　　很多人认为，患上糖尿病后不痛不痒，没什么大不了。但是，糖尿病已成为继心脑血管疾病、肿瘤之后，另一个严重危害人民健康的疾病，所以，及早发现血糖问题刻不容缓!

　　据统计，我国目前大约三分之一的2型糖尿病患者是年龄在40岁以下的年轻人，一半以上的人处于糖尿病前期。在糖尿病前期，多数人其实并不自知，如果不从生活方式上加以干预，甚至降糖药的介入，很多人都有转变成糖尿病风险。

　　看到重点了吗？早期糖尿病是可逆的！每2个成年人中有1一个糖尿病前期患者，是你吗？

　　糖尿病前期是指空腹血糖>6.1mmlo/L，或者餐后两小时血糖>7.8mmlo/L，但是没有达到糖尿病的诊断标准的情况，这种个体每天都可能变成新的糖尿病患者。所以，如果你有糖尿病家族史，身材过于肥胖、高血压或痛风，建议到医院定期检查，早发现早控制。

　　对于已经检测出糖尿病前期的患者，具体可以通过这三种方式来干预：

　　一、饮食干预

　　限制饮食的总热量和脂肪摄入，避免热量过剩及肥胖。油脂类食物的热量应低于食物总热量的30%，其中饱和脂肪（如动物脂肪）应少于10%。

　　应多食富含纤维素的食品，如粗粮、蔬菜、水果、豆类等。少吃动物内脏、蛋黄及甜食，不吃油炸食品。

　　二、运动干预

　　长期坚持中等强度的有氧运动，如快步走、慢跑、骑自行车、游泳、跳舞等，每日至少锻炼30min，每周不少于五日。运动贵在坚持，切忌三天打渔两天晒网。

　　三、控制体重

　　已知肥胖是2型糖尿病最重要的可逆转危险因素，肥胖者应使体重至少降低7%或更多，如能达到标准体重则更好。

　　对于已确证为糖尿病的患者，通过健康饮食、身体活动以及在必要的时候用药物控制血糖；控制血压和血脂来降低心血管病风险和其他并发症；定期筛查眼睛、肾脏和足部损伤情况，即使身患糖尿病，也能过上健康长寿的生活。