赵露思体重不到80斤，靠的竟然是这几招，坚持做不知不觉就瘦了~

　　赵露思的新剧《我喜欢你》都看了吗？这次她在剧里面扮演的是个古灵精怪的小厨娘，通过美食征服霸道总裁。虽然豆瓣评分还没出，但剧情和演员的演技基本在线，爆款剧预定了。

　　说到赵露思，小肽可是相当心水。笑起来眼睛弯弯的，像是月牙，脸蛋肉嘟嘟，看了就想捏一下。

　　特别是在《传说中的陈芊芊》的出圈图，一袭红衣又美又飒，爱了爱了。

　　但是，因为她圆圆的脸蛋，也被不少人误解，以为她特别胖。其实163的赵露思现在只有79斤！79斤！

　　她自己也吐槽过，说自己最胖时也才92斤。因为是易胖体质，加上骨架小，80斤的身材，你可能会看到120斤的脸……可以说很心酸了。

　　赵露思还透露，因为演古装剧，演员要瘦点穿上古装才会好看，所以她减肥了将近20斤。

　　最神奇的是，她坦言自己减肥没有运动也没有节食，而是改变了两个习惯。居然有这么神奇的事情？

　　第一个习惯，少食多餐。

　　从一天吃三顿变成一天吃五顿，只是每一顿吃的分量变少，这样少食多餐，容易消化还容易瘦。

　　第二个习惯，改变食物的类型。

　　以前赵露思喜欢吃油腻的红油，肉汤，各种炸串。现在虽然也会吃荤菜，但基本都是吃鱼虾这些高蛋白质，低脂肪的肉类，又营养又健康。

　　另外，不爱吃蔬菜的她还规定自己每天吃一份蔬菜沙拉。

　　这两个习惯看似简单，但如果有恒心坚持，或许真的能减肥成功。只是，你们可别被这番话给“骗”了，赵露思的减肥大招还在后头！

　　证据来咯，看看她最新公布的减肥秘籍，终于摸清赵露思减肥的思路了。

　　在这里给大家简单总结下哈

　　1.坚持吃早饭，2.多吃蔬菜和水果，3.多喝水。

　　有人可能会说：这3点我都有做到啊，为什么我还是这么胖，而赵露思做就能瘦到79斤？

　　恕小肽直言，她的秘籍看似人人都做得到，却不一定都能做好。

　　说说吃早餐这件事。很多人把早餐不当回事，甚至为了减肥不吃早餐，都是大错特错！

　　不吃早餐，身体代谢会变慢，而且还会引起便秘、低血糖、疲劳。长期下来还特别容易得胃病，甚至加速身体的衰老。

　　代谢变慢，意味着身体燃脂水平越差，对减肥人群反而会起到反效果。所以说，赵露思把吃早餐放第一条不是没道理的。

　　但吃早餐≠会吃早餐，大多数人的早餐都是包子、豆浆、油条、粥、粉面之类的。其实这些碳水化合物和脂肪，没有膳食纤维、矿物质、维生素、蛋白质，搭配极为不合理。

　　早餐怎么吃才算吃得好？不妨跟钟南山院士取取经吧~

　　在他曾经晒出的餐单中，包括了：两个橙子、一个蛋黄、蛋白随意、一碗红豆粥、还有搭配纤维饼干的牛奶。可以说是一份完美的早餐模板了。

　　不过，这份餐单的量是多了点，钟院士习惯这么吃没问题，但大家也没必要完全照搬，酌情参考哈。

　　一份完美的早餐，最好包括以下3大营养素：脂肪、糖类（碳水化合物、蛋白质。按照这样的标配来选择食物就不太会出错了。

　　主食部分：面包、馒头、包子、粥、面条……如果有条件，还可以选择纯燕麦片、红薯、玉米、红豆、紫米等杂粮杂豆和全谷物。

　　蛋白质部分：牛奶、酸奶、奶酪、鸡蛋、豆浆、豆干、肉等……

　　蔬菜：可能有人觉得早上吃蔬菜好像不太方便，其实不一定要炒菜，煮面条煮饺子时多加一些蔬菜，或者用煮鸡蛋的沸水焯一把叶菜，捞出沥水淋点生抽、香油，就很棒了。实在不行吃点圣女果、生菜也行。

　　水果和坚果：如果想要营养更全面，加一些水果和坚果是最好的（不是必备项），能增加早餐的营养和吃的乐趣，也适合留着上午加餐。

　　一日之计在于晨，早餐真的很重要，无论是为了健康，还是为了减肥，集美们都记得要好好吃早餐呀~赵露思体重不到80斤，靠的竟然是这几招，坚持做不知不觉就瘦了~