6个养肝护肝的方法，一定得记住

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2021-01-13 07:51:28

　　肝脏是人体非常重要的一个器官，直接影响着我们的身体健康。因为日常生活中我们所有摄入的食物都需要肝脏进行处理加工，转化为身体所需要的脂肪、糖类、维生素等。同时肝脏还具有解毒功能，可以将体内的有毒物质，通过分解转化为无毒的物质。既然肝脏对我们来说如此重要，那么如何才能养肝护肝呢？下面小编就给大家科普几个科学养肝护肝的方法。

　　一、多喝水

　　多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，有助于消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

　　二、避免熬夜

　　生活中要注意规律作息，避免熬夜，因为肝脏晚上也是需要休息的，如果没有按时睡觉，肝脏可能会过度劳累，从而产生损伤的情况，同时可能还会影响心脏和大脑。

　　三、不要酗酒

　　喝酒对肝的损害是非常明显的，因为肝脏是酒精代谢的主要器官。长期喝酒，会让肝脏发生炎症，在日积月累中对肝脏造成损害，形成酒精性肝炎，甚至可能发展成肝硬化、肝癌等。

　　四、保持心情愉快

　　中医上认为肝脏主条畅气机，如果常常暴躁发怒，就会导致气机逆行，血随气涌。肝经跟着受累，造成两胁疼痛，胀闷不舒。所以在日常生活中要学会控制自己的情绪，保持心情愉快。

　　五、坚持锻炼

　　经常进行体育锻炼对交感神经和副交感神经有很好的修复作用，帮助人体各部分器官达到更好的状态，也对肝功能有较好的调节作用，有利于肝脏健康。

　　六、多吃蔬菜水果

　　蔬菜和水果不仅含有丰富的天然维生素，还含有大量的纤维素、木质素、果酸、无机盐等营养成分，可以增加身体的抵抗力，对于肝脏的养护来说也大有裨益。

　　养肝护肝需要长期坚持,保持良好的饮食和生活习惯，长此以往，才能保持肝脏的健康状态。6个养肝护肝的方法，一定得记住

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