减肥总是不成功，是不是这几个原因？你中招了吗？

百色飞扬减肥网

2021-04-07 10:26:14

　　导言：关于减肥这个严肃的问题，多少女性为之流泪，说它简单，还真简单，说它难，还真是挺难的，有的时候总是可以看到一家子都是胖子，那么今天就给大家讲讲，哪些人减肥容易成功！

　　一、遗传因素

　　从某种程度来说遗传的存在。曾经有位美国学者说，“人类除了意外之外的一切疾病都有遗传因素。”有很多你不知道的细节，但是你不能否认它们的存在。并且，这些细节可能非常关键。

　　二、性别差异

　　当男性减肥时，首先减掉的往往是腹部脂肪，而女性就很难减掉腹部脂肪。比如肌肉是耗能大户，所以人体增长肌肉非常困难，因为身体不想消耗过多热量。同样的，这种保护机制还限制了女性体脂过低（尤其是身体中段），因为女性天生肩负着孕育下一代的功能，身体会自动的储存一些脂肪，为繁衍后代做准备。

　　女性身上雌激素比较多，雌激素是肌肉抑制激素，所以自然就不容易长肌肉，导致基础代谢较男性偏低。

　　这样自然就吃同样的东西，女的比男的容易长胖。

　　三、对减肥的理解不同

　　这一条也是个人的自我反省。我不清楚年少轻狂的我为什么会相信缠着保鲜膜暴走会瘦肚子，为什么会相信减脂霜会让我瘦成一道闪电，为什么会觉得狂吃到嗓子眼只要吞一颗酵素就不会发胖。

　　现在每每在网络上看见大家对于“减肥糖果”“减肥饼干”深信不疑，也会默念这句话“脑子是个好东西。”如果真的有减肥神器，会以低廉的价格轻易买到吗？那应该跟月球旅行一样，是需要仰望的存在吧。如果这个世界上都是维密模特一样的身材，该多么无趣。如果这个世界否认了一切汗水、一切努力，该多么残忍。

　　四、个人身体情况不同

　　首先，每人的肌肉质量与基础代谢都是不同的，进而哪怕是躺着什么都不做，消耗的卡路里都是不同的。肌肉质量较大的人在摄入相同卡路里时，能够比肌肉质量小的人更加轻松的减肥。

　　其次，有较多脂肪可减的人，在初期减少卡路里的摄入并增加锻炼时，更容易看到减肥的效果。因为他们之前的生活状态往往是卡路里极高的饮食摄入，能躺着就不坐着、能坐着就不站着的日常习惯。

　　简单来说就是体脂率越低，减得越慢。因为体脂率较低的人往往已经拥有了比较健康的饮食和运动习惯，不会有“断崖式”的改变。

　　五、个人执行能力不同

　　有多少人左手举着炸鸡，右手像海贼王一样指向空中呐喊“我要减肥！！”有些人的减肥能够成功，是因为他们能够遵循低卡路里饮食，并定期参加锻炼。

　　为什么我非常不推荐极端的节食减肥？

　　一个人的执行能力再高，他都没办法一辈子吃蒸红薯+鸡胸肉+水煮青菜。最成功的的减肥和减肥成果保持方法是——永久改变错误的生活方式。吃米饭没有错，偶尔吃零食也没有错。这些都不是错误的生活方式，错误的生活方式是——每顿吃二三四五六碗米饭，每天吃一兜子零食。

　　结束语：

　　所极端的节食减肥并不能解决长远的问题，这仅仅意味着短期、难以坚持的改变。健康的生活方式应该是适量的摄入所有的食物。可以吃一些我们认为不太健康的食物，前提是只占每天、每周、每个月总摄入的很小一部分。加油吧，控制好自己，肯定可以瘦下来的！减肥总是不成功，是不是这几个原因？你中招了吗？

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