人体内的脂肪是如何消失的？出的汗是脂肪吗

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2021-04-07 06:15:54

　　人体出的汗当然不全是脂肪，出的汗是水性的，大部分成分是水。脂肪的分解代谢是一个复杂的过程，被分解代谢后有一部分是水分。

　　脂肪是如何消失的？

　　现如今，减肥是全民的事情，不管男女老少，不论胖瘦，都在喊着减肥。不仅能够塑形美体，还能保证身体健康。尤其是一些体重超出标准范围的人，减肥非常重要。超重的人不仅运动受限，而且容易影响身体健康，肥胖可能导致高血压、高血脂、高血糖，还有可能损伤心脑血管，所以，肥胖是人类健康长寿的一个绊脚石。

　　很多朋友都在尝试各种方式的减肥，减肥的实质就是要减掉身上多余的脂肪，脂肪到底是如何消失的？脂肪分解后转化成了什么呢？我们一起来看一下，弄明白脂肪的来龙去脉，对减肥来说，事半功倍。

　　常常听说燃烧脂肪这个词，其实不是在身体上点火，只是身体通过运动来分解、代谢脂肪。其实不运动的时候也会代谢脂肪，代谢分解食物中吸收来的脂肪，也在代谢分解身体中储备的脂肪。如果能够大量分解储备脂肪，就能够达到减肥的目的。

　　脂肪是身体储备的一种能源，在不能进食的情况下可以利用脂肪来获取能量，可以给机体源源不断地提供热量。脂肪的分解非常复杂，并不是一步就能到位的。首先是脂肪动员，储存在库里的脂肪细胞中的脂肪，被脂肪酶逐步水解为游离脂肪酸和甘油，并释放入血，以供其他组织细胞氧化利用。甘油可以直接运送到各个组织，经过甘油激酶的作用，转变为3-磷酸甘油进入糖代谢；脂肪酸由血浆中的清蛋白运送到全身组织进行代谢。

　　甘油直接运至肝、肾、肠等组织，主要在肝、肾进行糖异生；脂肪酸在血中由清蛋白运输，主要由心、肝、骨骼肌等组织摄取利用。脂肪酸的活化包括三步，首先是脂酰CoA的生成，然后是脂酰CoA进入线粒体，最后脂酰CoA进行β-氧化，最终分解为水和二氧化碳，并伴随能量释放。所以说汗液也有脂肪的一部分。

　　分解产生的二氧化碳是气体，随着呼吸排出体外，至于水就是通过汗液尿液来排出体外了，也有一部可以通过呼吸带出体外。这就是脂肪分解、代谢的全过程，简单又复杂的过程。如果想要减肥的话，那就让吃进去的食物转变为能量，利用掉，不要多吃，多吃用不完的部分就会转变为脂肪储存起来。二就是要多运动，利用运动来代谢分解储存的脂肪，才能达到减肥的目的，

　　但是不主张节食减肥，如果单纯“饿瘦”的，没有足够的营养物质和微量元素来补充，身体会吃不消的，同样会影响健康。如何通过运动来分解体内储存的脂肪？

　　要想通过运动来分解体内储存的脂肪，就要坚持45分钟以上的有氧运动。有氧运动就是身体在不缺氧的情况下进行的运动，如果是剧烈运动，不会起到分解能力的作用，反而不利于身体健康。

　　有氧运动：就是心率保持在150次/分钟左右，根据年龄适当调整，这个运动强度可以供给心肌足够的氧气，能够充分氧化体内的糖分，消耗脂肪，改善心肺功能，预防骨质疏松。

　　知道了脂肪的代谢分解，对自己的减肥也有的新的办法了吧！人体内的脂肪是如何消失的？出的汗是脂肪吗

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人体内的脂肪是如何消失的？出的汗是脂肪吗

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