健身发展至今，一些谣言仍旧存在，你相信了几个？

百色飞扬减肥网

2021-04-07 10:26:27

　　导语：大家都说谣言止于智者。聪明的人只有亲身经历过，所以不会去相信那些谣言，那么在健身的领域当中，谣言更多的是止于你自己的个人经验。健身要想看到效果就必须花费很长的时间，那么对于刚刚起步的新手而言，他们就会被很多谣言所误导，健身发展至今，一些谣言仍旧存在，你相信了几个？最后走了不少的弯路，浪费了很多的时间。

　　今天在这里写到的是几个很多人都会容易相信的谣言，并且截至目前为止，健身行业仍旧在谣传。对这些谣言及时止损可以让每一个初入健身行业的健身小白用正确的方式以及正确的健身理念去运动。

　　1、在健身当中是不存在局部减脂的

　　经常听到一些健身人士说，多做一些腹部运动，可以消除肚子上的脂肪，多走路能够瘦腿。甚至你多甩一甩胳膊，那么胳膊上的拜拜肉就消失了。那我们试着想一想，我们在打羽毛球或者各种球类运动以及搬东西拿东西的时候，右胳膊使用的频率会更高一些。那么请问我们的右胳膊真的比左胳膊要瘦一些吗？

　　要知道，我们身体当中的脂肪并不是选择性去生长的。每个人身体当中都含有脂蛋白脂肪酶，它直接决定了我们身体哪些部位容易堆积脂肪。所以说根本没有局部减脂这个说法，要想真正瘦下来，还是应该先减掉全身的脂肪。

　　2、做深蹲并不会让腿变粗

　　很多女性在选择训练动作时都不喜欢做深蹲，原因很简单，她们觉得容易把腿变粗。其实这种情况大多数出现在男性身上，因为深蹲算是力量训练，所以经常做深蹲可以让大腿肌肉增加，从而视觉效果上会看起来粗壮一些。

　　可是女性完全不用担心这一点，女性的身体本身就不容易长肌肉。所以女性在做深蹲这个动作的时候，不仅不会让腿变粗，同时还能够让腿部肌肉更加紧致。

　　3、健身所锻炼出来的肌肉不是死肌肉

　　所谓的死肌肉是什么意思呢，就是表面上看起来空有一身肌肉，但是却没有任何的力气。通过健身所锻炼出来的肌肉或许没有那么灵活，在敏捷方面会差一些，但是并不能说他是死肌肉。必须要承认的一点是，长期坚持健身的人，他在力气以及运动能力等方面一定要比不健身的人更强一些。

　　所以那些说别人是死肌肉的人，往往都是自己带有一股酸劲，羡慕他们有肌肉，但是自己还不想努力，反而给自己找了一个不努力的借口。

　　结语：

　　如果我们没有真实的健身经过，就不要将网络上的一些健身心得当作自以为的健身心得。每一个人的体质都是不太相同的，所以每一个健身达人所总结出来的心得也是会有偏差的。这几个谣言相信有很多人都听过，甚至有一部分人都信过。望大家今后不要盲目去学习健身知识，最好还是根据自身的经历去总结属于自己的个人经验。

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