洗澡的时候，做3个动作，让你气色更红润，气质更优雅

百色飞扬减肥网

2021-04-08 02:10:08

　　说到气色和气质，不得不提的就是肩关节！

　　肩关节是人体全身关节中活动范围最大的关节，但随着年龄的增长、久坐不动等因素，大多数人的肩关节变得越来越僵硬、肩膀变得越来越厚。

　　整个人看起来精神状态不佳、体态不良，严重的还会引起颈椎病、脑供血不足、眩晕等症状。

　　所以不管你是久坐伏案的年轻人，还是睡眠不佳的中老年人，我都建议你每天做一做开肩的动作。

　　为什么建议你每天都去开肩？

　　1.加速血液循环

　　开肩可以帮助肩颈部位的血液循环，缓解肩颈僵硬，预防颈椎病等疾病。从而改善因为颈椎疾病导致的头晕、麻木、睡眠不佳等状况。

　　2.呼吸更顺畅

　　肩膀打开的同时，胸腔也就打开了，这时候你会觉得呼吸顿时轻松顺畅，也就改善了心慌、气短等症状。

　　3.肩颈薄而美观

　　长期开肩的练习，让我们的肩膀越来越薄、越来越瘦，美人肩和深锁骨你都可以拥有。

　　4.体态更优雅

　　肩关节紧的体态大多数是含胸驼背或者头前引。这会导致胸大肌、胸小肌变得紧张，胸部曲线不明显，还有可能伴随胸下垂。开肩后整个人的体态会挺拔起来，更有精气神，气质也会随之变好。

　　毛巾开肩操

　　接下来给大家介绍3个开肩小方法，初学者都能学会的哦。借助一条毛巾，洗澡的时候花5~10分钟就能完成！

　　动作一：

　　双手抓毛巾高举头顶，腰背挺直，毛巾宽度与肩同宽，吸气向上，呼气向下拉，来回做30次。

　　动作二：

　　吸气向上，双手举过头顶，呼气，弯曲左手，向下拉，将右手手肘放在后脑位置，轮换交替各做30次。

　　动作三：

　　双手背后抓毛巾，挺直腰背，吸气向上拉，呼气向下，注意保持均匀的呼吸，不要用力过猛，停留在自己可以停留的位置即可。

　　学会的朋友，晚上洗澡的时候就快快练起来吧！洗澡的时候，做3个动作，让你气色更红润，气质更优雅

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