秋季养生，适合男女吃的好食物，排毒养颜，补气抗衰，滋补活血
百色飞扬减肥网
2021-09-15 07:16:00
大家好，我是吴医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。
秋季养生，适合男女吃的好食物，排毒养颜，补气抗衰，滋补活血
葡萄
葡萄中富含多种营养元素，是一种营养丰富的健康食材，除了含有维生素C，B族维生素等水溶性维生素外，葡萄中还有维E，维生素A等脂溶性的维生素，丰富的铁，钾等元素，钙，磷，锌，硒等各种微量元素，葡萄可以算得上是营养丰富充足了。葡萄中含有丰富的红番茄素，它是一种抗氧化物质，被人体吸收后，可促进人体代谢，增强细胞的抗氧化能力，有效预防细胞癌变，葡萄中所含的营养物质非常丰富，有美容养颜，活血通经，抗衰老，促进人体排除毒素，增强体质的作用。
桃金娘
桃金娘中含有天然活性物质、水溶性膳食纤维及多种维生素和纤维素，对保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效果非常明显，清理毒素，排出湿气，还能提高血浆白蛋白，降低转氨酶，对肝不好甚至肝炎患者十分有益，排毒养颜、滋润肌肤。
山竹
山竹在营养成分中，蛋白质和脂类成分最为丰富，因而吃山竹对于机体有很好的滋补作用，尤其对体质虚弱的人群来说，有调养的作用。除了蛋白质和脂类成分之外，山竹当中还富含有柠檬酸、维生素、微量元素以及矿物质成分，所以山竹具有抗氧化作用，可以帮助机体清除体内的氧化自由基，达到抗衰老的作用。山竹是春季适宜食用的一种水果，这是因为它具有很好的润燥作用，山竹当中含有的维生素C以及维生素E具有抗氧化作用，因而对于肌肤来说，可以保持肌肤弹性，同时起到美白肌肤的作用。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！
来源：育儿医师吴医生
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