快速瘦腰秘籍！日本毛巾减肥法了解一下
百色飞扬减肥网
2018-07-26 11:02:53
针对性瘦腰！日本毛巾减肥法，腰下垫毛巾平躺五分钟一个月就能看到明显变化。这种方法只需要五分钟。
各位爱美的朋友们不要吝啬橱柜里的小，跟着小编一起进体验不一样的快速减肥操。记住，不是保健球，也不是哑铃，是实用的毛巾哦!不信的和迫切想要瘦身的朋友们都快来看一看哦，机不可失咯!
形体挤压式
塑形攻略：腹部、下背部、腿部
1、身体仰面躺于地面，将毛巾分别垫于双脚脚后跟之下， 双手自然放于身体两侧，使得头部和臀部位于同一直线。
2、收紧腹部，压紧臀大肌，慢慢抬离臀部，脚跟向下压毛巾，使得臀部大腿距离地面数英尺，将双脚尽可能的往外扩展。
3、然后慢慢的将双脚尽量往里慢合拢，同时放下臀部。
4、双脚并拢后，将脚尽量往身体方向回缩，膝盖弯曲90度，呈拱桥式。
5、将双脚慢慢往前伸直，回到初始位置，完成一次动作练习。
6、用重复练习15次，练习过程中始终保持臀部抬离地面。
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