想减肥每天该做多少运动
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2017-06-01 08:27:42
想减肥每天该做多少运动
现在塑身的理论与人们心目中要花很长时间来锻炼的观念相差很远，该理论即：“越少即越多”理论，就是您不必为了获得完美体形而每天在健身房里花上几个小时锻炼，这种马拉松式的锻炼不仅没有必要，事实上还可能产生副作用，因为它们会抑制人体免疫系统，降低锻炼的健身效果。正如您随后会了解到的，是锻炼的质量——而不是数量——产生效果。
最经常听到的女性关于锻炼的抱怨之一就是她们找不出锻炼时间。或许您和她们的情况一样，总是在不断地调整时间安排，努力在有限的时间里完成大量工作。如果对您来说时间确实是问题的活，您走运了!我设计28天塑身计划时充分考虑了最大限度的灵活性。不管您的T.作有多忙，这个塑身计划都可调整得能够适应您的T作节奏。它的基本安棑是1个星期里有6天锻炼，一天做30~40分钟的肌力锻炼，另一天做30分钟的心肺功能锻炼，相互交替。每一天休息，不进行任何赀力的锻炼。这样的安徘使您能够一有时间就可以进行一次快速的锻炼。
不过，十大减肥产品排行榜，也可能您觉得一个星期有6天锻炼有些负担过重。没关系。您也可以把阻力锻炼与心肺功能锻炼合二为一。这样的话，您每星期只有3天里需要锻炼，每隔一天锻炼一次，一次约1个小时。您选择这种安棑的话，每次锻炼用时稍微K一些，但能够把锻炼频率降低一半。
综合考虑，其实采取哪种安排方式并不重要。两种方式都可以产生理想的塑身效果。重要的是要使锻炼成为习惯，坚持才是至关重要的。不管怎样，如果您不去遵照执行，那么拥有完美的计划又有什么用呢?您现在就决定哪种安排方式最适合您，然后就坚持下去吧。如果工作安排使您只有较短的锻炼时间，减肥瘦身产品，那第一种安排可能就是适合您的；如果花大块的时间进行锻炼对您不成问题，同时您更愿意有更多的休息日（即不需要锻炼的日子)，那第二种安排是最适合您的。
不管选定了哪种安排形式，要确保坚持遵照既定的锻炼计划进行。我的塑身计划时间效率很高，您将再也不能以作太忙、没有时间锻炼为借口了。
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