强化骨盆和腰椎的球上两头起
百色飞扬减肥网
2017-06-05 18:16:26
强化骨盆和腰椎的球上两头起
假如在腰上面放个水杯，为使水杯不掉下来，减肥产品排行榜，就要让手和脚一直活动，减肥药排行榜前10名，以保持腰部平衡。这个运动就III通过手脚的运动来强化骨益和腰椎部位的肌肉，从而达到平衡身体的效果..该运动还能消除腹部赘肉。
锻炼方法：1.从在减肥球上，汉手和双腿分至骨盆宽度，并且支撑地面。保持头和脊推成一条直线，而且臀部正对减肥球上方。吸气的同时，收缩腹肌，使肚脐贴向背部。
2.呼气的同时，伸直一只手臂，再吸气，把手臂放下。然后换另一只手臂重复相同的动作。
3.同样在呼气的同时伸直一条腿，然后吸气，放下。另一条腿也重复同样的动作。
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