侧面瑜珈球拉伸运动的正确练法及注意事项
百色飞扬减肥网
2017-06-06 07:40:22
侧面瑜珈球拉伸运动的正确练法及注意事项
详细描述:这是一种简单的用球伸展运动.
器材的使用: 练习球
使用的肌肉: 侧腹肌 (Obliques), 脊椎, 腰椎, Shoulders: Front (anterior deltoids)
种类: 球类练习, Core, 放松
练习方法：1.垂直坐在瑜珈球上,你的双脚必须平放在地板上,同时你的手指放在你的双肩上.
2.吸气的同时把你的上半身扭转向左边,同时使你的下半身保持不动.保持两秒钟,呼气,然后回到中间位置.
3.让你的身体右边重复同样的动作.这就是完整的一步.
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