练瑜伽的好处瑜伽可以减肥吗

百色飞扬减肥网

2018-01-07 18:30:08

瑜伽是一种古老的集精神与身体于一起的修炼方式。现代人发现了瑜伽的好处有很多，瑜伽也渐渐成为了热门的运动方式。虽说瑜伽是放松精神和身体，但瑜伽有不同的体式，练习瑜伽也有很多需要注意的事项，不能随着自己的心意随意练习。安全练习瑜伽除了动作规范之外，瑜伽用品的选择也是不可忽视。

瑜伽简介

什么是瑜伽

瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。

瑜伽的好处

雕塑形体

瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽，你会明显感觉自己的胸部线条更好了；臀部更翘了；手臂变细了……只是需要你能够坚持、动作尽量规范。

缓解压力

坚持进行瑜伽练习的人身、心、灵都会更加趋于平静。这样能够促进身体免疫系统的功能，也更能帮助身体排出以为压力产生在身体内的毒素。

消除紧张、疲劳

瑜伽练习过程中需要练习者能够摒弃一切杂念，放松全身心，并且通过不少伸展全身的动作，能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感。

防治慢性病

因为我们的内脏器官长期处于疲劳状态，日积月累就容易形成慢性病。瑜伽动作能够通过各种体位动作，对内脏进行按摩，帮助促进身体血液循环，预防慢性疾病找上门。

塑造内在美

瑜伽就是循着自然理法，将肉体与灵魂结合，并且通过各种动作来加速全身血液循环，按摩身体内脏，从身体内部改善整个人体的健康状况。

升华气质

瑜伽练习的是对心灵的修持，让我们去学会控制，控制你所有的一切，这就是气质。你在坚持练习瑜伽的同时，也会感觉到身体的每一个细胞都在变化着。

练瑜伽的最佳时间

清晨

最合适的时间是夏秋季节的在上5点左右，这时候空气是很清新的，周围的噪声也基本上没有，身心经过睡眠，也已经机能充沛。做瑜伽这时候是最合适不过的了。

睡前

还有就是晚上睡觉之前的半小时，也是适合做瑜伽的。但是这时候的动作幅度不宜过大。简单做一些轻柔动作就行了，不宜时间过长。

空腹

做瑜伽其他适合的时间就是，要保证肚子里的饭是最少的。要等到饭菜消化得差不多了，一般是3.5个小时左右，才能开始做的。【详细】

哪些人不宜练瑜伽

有血液凝固疾病者

有血液凝固疾病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。

骨质疏松症者

骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能不小心骨折。

脊椎滑脱症、椎间盘突出者

脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度弯曲。可能因为一些的动作而导致脊椎再度滑脱或是引发下肢神经压迫更严重。

身体状况不佳者

身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，否则就很容易受伤。

饱腹者

饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转，因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽，做瑜伽之前进食量最好减少，以免增加胃部负担。

情绪波动者

情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤。【详细】

练瑜伽注意事项

春季练习瑜伽4大注意事项

春天是运动的好时机，更适宜练习瑜伽。不过，春季练习瑜伽的注意事项有4点，是必须引起重视的……

瑜伽修行饮食禁忌

根据瑜伽营养的基本原则是要吃得品质高，分量少。瑜伽师傅认为高品质的食物就是促进生命力量、又不会产生毒素的食物……

健身瑜伽要注意

健身瑜伽是大家练习瑜伽的主要目的，但是在练习瑜伽时要注意很多的事项，不能随意练习……

练瑜伽的误区

很多人对瑜伽的印象是只有身体柔软的人才适合练习瑜伽，瑜伽是一种女性化的运动等等，人们对于瑜伽的认识还有很多误区……

亲子瑜伽应该注意什么

所谓的亲子瑜伽就是要产后的妈咪和宝宝一起来配合玩成的一项瑜伽运动。那么做这项运动的时候应该注意些什么呢……

不宜练瑜伽的十大人群

瑜伽虽好，但不是人人都可以合适练。如果你的体质不佳或者有某些疾病不合适练瑜伽的……

瑜伽动作

瑜伽入门基本动作

瑜伽热身体式

睡前瑜伽十分钟

瑜伽减肥动作

瘦腹瑜伽动作

产后瑜伽动作

丰胸瑜伽动作

美容瑜伽动作

亲子瑜伽动作

双人情侣瑜伽动作

瑜伽瘦腿动作

办公室瑜伽动作

瑜伽用品

瑜伽服

服装是最基本的装备!因为瑜伽的动作比较柔软，并且动作幅度比较大!所以就需要选择一款宽松舒适的瑜伽服。

瑜伽垫

瑜伽垫的作用是防滑!让您的站立和盘坐感觉很安全很结实，以免脊椎、脚踝、手腕处受伤!可以起到保护身体的作用。

瑜伽砖

瑜伽砖是当我们在伸展的时候，双手够不到地的时候过渡使用的，同时也能保持身体平稳。

健身球

健身球可以帮助我们按摩到身体接触部位，促进血液循环，加速新陈代谢。

瑜伽用品十大品牌

Lululemon

easyoga

哈他瑜伽HATHA

浩沙Hosa

瑜之美Yomer

佐纳Zoano

Decathlon迪卡侬

远阳sunyoga

依翎

MESUCA麦斯卡

瑜伽音乐推荐

瑜珈音乐功能广泛，不但能作为练习瑜珈时的辅助，更能作为日常放松与休息的至佳途径。可以把它当成纯粹的音乐欣赏，也可以把它当成入睡前的催眠曲，更可以用它舒缓紧张工作所带来的沉重压力，从而使紧张的生活变得更轻松、愉悦、健康和晴朗。适合练瑜伽的十首音乐>>

冥想音乐

五行音乐

梵曲音乐

茶道音乐

放松身心，激发内在潜能。让身心在得到天人合一的相应，迅速补充新的能量，充满自信......冥想音乐，是当前许多国家流行的一种有特点、有前途的现代音乐形式。【详细】

根据中华医学“五音疗法”理论，运用不同的调式和音色对人体五脏的调节作用，并结合现代音乐疗法而成。具有治疗、保健、欣赏等功效。经常聆听可以祛病强身、养生保健、陶冶情操。

旋律优美，婉转动听，其宁静、清淡、脱俗、高雅、独特风味浓厚，其表达情感，是其他音乐所不能替代的。有些如入梦幻，听之似入云端有悠闲自得之感，适合静心养性，有练气健身之功效。有些含有看破红尘，与事无争，淡泊名利，乐在其中之意。

沉醉于乐韵，会从各种自然音效中“由乐及茶”、感受到茶的清、雅、韵、净、明、仙、益、芳的幽香世界。曲曲优美的茶谣表现出一派茶乡的山水人情和悠悠芬芳。一杯茶一抹情、一支曲一道景。来吧，感悟一份闲情、享受一缕茶的芬芳。

瑜伽知识大讲堂

瑜伽和普拉提的区别

普拉提：用鼻子吸气，嘴呼气，多用腹式呼吸法，体式更侧重于力量的练习和对肌肉的控制，侧重核心的训练，强调身体肌肉和机能的练习，普拉提在减脂塑形方面效果更加显著。

瑜伽：通过鼻子吸气鼻子呼气，大部分采用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法。体式在柔韧、拉伸和平衡体式上的锻炼更多些，会使人心理上得到改善，达到身心的平衡。【详细】

高温瑜伽有什么好处和坏处

好处：热瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效，能增强消化力和排泄力。对身心的调理以及塑身美体更具特殊的积极功效。

坏处：会有脱发的危险，'热瑜伽'会导致脱水，热衰竭，热中风，热抽筋，甚至心力衰竭。会对人呼吸系统有损害，会增加心脏的负担。

结语

READ

练瑜伽的好处有这么多，既可以锻炼体形，又可以放松心情。不管男女老少都可以一起来体验瑜伽，在空无和放松中体悟瑜伽的境界。大家在练习瑜伽的时候，动作要注意规范，瑜伽的要领是放松，切勿过度勉强自己完成动作。希望大家都能快乐、健康地体验瑜伽。

，减肥药哪种最有效

上一篇：想减肥练好这个动作

下一篇：瑜伽减肥瘦肚子的方法瑜伽减肥效果怎么样

练瑜伽的好处瑜伽可以减肥吗

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

练瑜伽的好处 瑜伽可以减肥吗

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

练瑜伽的好处瑜伽可以减肥吗