跑步和深蹲哪个减肥效果好?这篇文章会给你满意的答案

跑步和深蹲哪个减肥效果好?这篇文章会给你满意的答案。眼瞅到了露胳膊露腿儿的季节,不少爱漂亮的小伙伴们是不是开始心慌了,一整个冬天养出来的肥肉还没下去,怎么穿那些漂亮的衣服?“减肥”这个亘古不变的话题,减肥药排行榜前10名,又热起来啦!赘肉确实很可怕,它不像买东西那样,花一次钱就解决的,它需要你花时间才能甩掉它!那到底有没有快速有效的方法制服它们了?当然有!

纵观历史长河,减脂的方法可谓是五花八门,减肥药哪种最有效,有的人喜欢做有氧,有的人喜欢撸铁。那么到底哪种类型的减脂效率更高呢?今天我们就从有氧的代表——“跑步”;和无氧的代表——“深蹲”来聊聊哪个减肥效率高。

有氧运动跑步篇

跑步作为最基础的运动,可谓是老少皆宜,如果你早晨或傍晚在公园溜达一圈,应该能看到不少人在那跑步。我们通过跑步进行减肥时,通常人体会先消耗我们所储存的糖原,然后才会燃烧我们的脂肪来提供供能。一般来说,有氧运动消耗糖原的速度是很慢的,而且跑步减肥的话,我们一般需要跑30分钟以上,我们内体的脂肪才开始被调动起来与肝糖原一起供能,因此才会有较为明显的减肥效果。

无氧运动深蹲篇

深蹲作为最常见也最为简单的健身运动,它不需要特殊的场地,也不需要像跑步那样需要很长的时间,就是简简单单的几组动作,可你别小看它!在健身爱好者心中,深蹲可有着“动作之王”的美誉!勤做深蹲,它不仅仅能够帮你塑造令人羡慕的翘臀,更让你在减肥的道路上事半功倍。

深蹲是有效锻炼下半身肌肉的运动,对于腹部和大腿也有着良好的塑形效果,我们都知道,肌肉增长了,体内的脂肪也会更容易被燃烧掉,对我们减肥效果可有着明显的帮助!

其实无论是跑步也好,深蹲也罢,我们不必去纠结哪个减肥效果好,它们各有千秋,如果真的像减肥效率高,为什么不双管齐下了?其实适合自己的,才是最好的,如果你喜欢做有氧,那就通过有氧来合理安排你的减肥计划,如果你喜欢无氧,那么就多做一些力量训练,当然最好的是两者搭配,这就好比荤素搭配一样,营养才会均衡。

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