孩子一天如果在这两个时间段睡得好，不仅长大个，对智力还有好处

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2020-11-19 08:58:57

　　睡眠对一个人的重要性是显而易见的，尤其是对于孩子而言，高质量的睡眠不仅对于孩子的身体发育大有好处，同时对于孩子的智商发育也大有裨益。案例

　　隔壁邻居家的宝宝5个多月了，每天晚上睡觉成了一个老大难的问题，不是哭就是闹，一折腾就是一个多小时，前几天遇到宝宝和妈妈出来溜达了，恰巧跟一个邻居交流育儿经验。

　　那位有经验的宝妈告诉她，孩子不爱睡觉的原因很多，一定要及时察觉，规避这个问题，要不然会影响孩子长个。

　　周边还有一个宝妈介绍自己的经验时说，孩子长时间睡不好，对智力发育也不好。

　　果真是这样么？好的睡眠对孩子至关重要

　　据相关资料显示，一个人如果连续一周睡眠时间不超过6小时，身体的代谢以及免疫功能就会受损。

　　高质量的睡眠对于大脑的高速运转有着积极的意义，不仅能帮助孩子更好的适应外部环境，同时对于孩子的情绪、以及心态等各个方面都会有很大的影响。

　　可以说，高质量的睡眠对于脑部的发育至关重要。

　　除此之外，高质量的睡眠对于孩子的身体发育也是非常重要的。

　　据科学论证，人的身体在夜晚1点至4点会分泌更多的生长激素，这种生长激素对于小孩的身体发育尤其是身高尤为重要。

　　相关调查也显示，晚上9点之前睡觉的孩子，身高大多高于晚睡的小孩。及时抓住睡眠的黄金期是关键

　　很多事情都是有规律而言的，对于孩子的睡眠规律也是如此。

　　其实只要抓住孩子的睡眠黄金期，这对于孩子的身高发育等各个方面都具有重要的意义。

　　一：晚上9点到2点

　　这个阶段是生长激素分泌的第一个高峰时间段。

　　想让孩子抓住第一个睡眠高峰期，那么父母就应该注意在9点之前让不过孩子进入睡眠状态，为了孩子早点进入深度睡眠，可以在8点半左右就让孩子做睡眠准备。

　　二：早上5点到7点

　　这个阶段，处于生长激素分泌的第二个高峰时间段，如果能想让孩子第二天精神状态更饱满，发育更好，也应该抓住这个睡眠黄金期。

　　如果条件允许，尽量让孩子睡足，7点钟再起床就可以。父母如何更好的培养孩子的睡眠习惯？

　　一：让孩子形成生物钟

　　如果父母规划好孩子的睡眠时间，并且形成一定的生物钟，这对于孩子保证晚间充足的睡眠时间，以及形成好的睡眠习惯都具有积极的意义。

　　同时，最好在孩子上学之前就形成这样的规律。

　　二：睡眠固定做一些事

　　孩子睡觉之前，父母每天可以固定的做一些事情，比如，带孩子洗澡，睡前阅读一些小故事，这些事情一旦形成规律，孩子也知道自己快要到睡觉的时候了。

　　三：营造好的睡眠环境

　　在孩子准备睡觉之前，父母可以将屋子里的灯光调暗，孩子睡觉的被子等物品统统准备好，以免孩子受到其他干扰。

　　每一个孩子的睡眠习惯养成，都需要父母做出一些规划和努力，为了孩子更好的成长，父母一定要多加注意。孩子一天如果在这两个时间段睡得好，不仅长大个，对智力还有好处

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