高血压患者不要错过！这四种“降压果”可缓解血压升高

　　原标题：高血压患者这四种“降压果”，不要错过了，可缓解血压升高

　　据统计，每年约有七百万人死于高血压，有15亿人受高血压的影响。同时，高血压也是导致其他疾病如糖尿病、心脏病、中风、肾脏疾病等的危险因素。

　　在不少人的认知里，它似乎是老年人的专利，但是，近年的数据显示，高血压越显年轻化趋势。所以预防高血压，已不分年龄。

　　高血压患者应该吃什么水果降血压呢？以下这四种“降压果”分享给你，不要错过了。

　　一、猕猴桃

　　猕猴桃果肉细嫩多汁、味道酸甜可口，其中含有钾离子、精氨酸、维生素C等物质，可以缓解血液凝结、血栓等症状，对预防高血压、动脉硬化、冠心病等心血管疾病有效果。

　　对高血压人群，生食或者榨汁都是不错的选择，这两种方式在很大程度上都保留了猕猴桃中的营养，对身体很有益处。高血压患者不要错过！这四种“降压果”可缓解血压升高吃猕猴桃降血压是不错的选择。

　　二、苹果

　　苹果在日常生活中很常见，价格也不会很贵。吃苹果的好处有很多，它被称为是多功能的健康水果。苹果可以降血压，多食用对于高血压患者来说大有好处。

　　苹果中的钾离子很丰富，钾离子让体内酸碱和电解质维持平衡，使得多余的钠离子被排除掉，进而降低血压，是一种很好的降压水果。

　　除了降血压之外，多吃苹果还有这些好处：

　　1、整肠道：苹果中的膳食纤维很丰富，可促进肠道蠕动，达到净化肠道的效果，也能有效减少便秘。

　　2、抗癌症：苹果中有苹果酸，具有收敛肠胃的功效，能预防便秘与腹泻，适合肠胃不好的人改善肠胃。也有助于抗细胞氧化，避免细胞癌化，有效预防癌症。

　　3、降血脂：众所周知，苹果中的果胶十分丰富，可以吸附血液中的胆固醇，增加其代谢，降低血脂，预防动脉硬化。

　　三、香蕉

　　香蕉被称为是“智慧之果”，很多人却不知道它还有降血压的功效。作为水果盘中的常客、热带水果中的“平民”，由于口感甚佳、价格实惠，被很多人喜欢。同苹果一样，香蕉中的钾离子也很丰富，可使得更多的钠离子被排出，进而把血压降低。

　　如果把香蕉和牛奶混在一起加入到榨汁机中打匀，这一杯香蕉牛奶就成为了最佳的抗血压饮品。因为牛奶中的钙也是降血压的离子，两者强强混合，效果更佳。

　　四、木瓜

　　木瓜既是一种水果也是一种烹调食材，它可以与其他菜品结合。它富含17种以上有益物质，如铁、钙、氨基酸、蛋白酶等，中等大小的半个木瓜就可以供应成人一天的维生素C所需。

　　它的功效有降低血压、软化血管、护肝降酶等，炎炎夏日，煮上一碗木瓜粥也是不错之选！

　　以上这四种“降压果”，平时多吃可在一定程度上缓解血压的升高。但是，血压居高不下，最主要还是因为高盐的饮食，研究证实，盐的摄入量和血压的高低关系较大。

　　若是长期保持着高盐饮食习惯，就会导致高血压，而且可能会招致更多的疾病。所以，医生提倡，更主要的是采用低钠盐的饮食习惯来远离高血压。

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　　二、苹果

　　苹果在日常生活中很常见，价格也不会很贵。吃苹果的好处有很多，它被称为是多功能的健康水果。苹果可以降血压，多食用对于高血压患者来说大有好处。

　　苹果中的钾离子很丰富，钾离子让体内酸碱和电解质维持平衡，使得多余的钠离子被排除掉，进而降低血压，是一种很好的降压水果。

　　除了降血压之外，多吃苹果还有这些好处：

　　1、整肠道：苹果中的膳食纤维很丰富，可促进肠道蠕动，达到净化肠道的效果，也能有效减少便秘。

　　2、抗癌症：苹果中有苹果酸，具有收敛肠胃的功效，能预防便秘与腹泻，适合肠胃不好的人改善肠胃。也有助于抗细胞氧化，避免细胞癌化，有效预防癌症。

　　3、降血脂：众所周知，苹果中的果胶十分丰富，可以吸附血液中的胆固醇，增加其代谢，降低血脂，预防动脉硬化。

　　三、香蕉

　　香蕉被称为是“智慧之果”，很多人却不知道它还有降血压的功效。作为水果盘中的常客、热带水果中的“平民”，由于口感甚佳、价格实惠，被很多人喜欢。同苹果一样，香蕉中的钾离子也很丰富，可使得更多的钠离子被排出，进而把血压降低。

　　如果把香蕉和牛奶混在一起加入到榨汁机中打匀，这一杯香蕉牛奶就成为了最佳的抗血压饮品。因为牛奶中的钙也是降血压的离子，两者强强混合，效果更佳。

　　四、木瓜

　　木瓜既是一种水果也是一种烹调食材，它可以与其他菜品结合。它富含17种以上有益物质，如铁、钙、氨基酸、蛋白酶等，中等大小的半个木瓜就可以供应成人一天的维生素C所需。

　　它的功效有降低血压、软化血管、护肝降酶等，炎炎夏日，煮上一碗木瓜粥也是不错之选！

　　以上这四种“降压果”，平时多吃可在一定程度上缓解血压的升高。但是，血压居高不下，最主要还是因为高盐的饮食，研究证实，盐的摄入量和血压的高低关系较大。

　　若是长期保持着高盐饮食习惯，就会导致高血压，而且可能会招致更多的疾病。所以，医生提倡，更主要的是采用低钠盐的饮食习惯来远离高血压。

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