“精粮养不出壮儿”，父母巧用4个添加粗粮方法，宝宝健康又强壮

　　导读：“精粮养不出壮儿”，父母巧用4个添加粗粮方法，宝宝健康又强壮

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　　庆卿的孩子是一岁零两个月。最近宝宝经常在晚上哭泣，胃口不好，清清以为宝宝缺钙，但是经过一段时间的补钙后，宝宝还是很吵，没办法，庆清只能带孩子去医院检查，结果发现婴儿不是缺乏钙，而是缺乏维生素B1。

　　医生问婴儿通常如何喂养。清晴说，宝宝一直在吃米粉，从不添加其他食物，医生建议她回家后再给宝宝添加一些粗粮。维生素B1在全谷物中含量最高。因此，给婴儿吃全谷物非常重要。正如中国古老的谚语所说：“细谷物不能养活坚强的孩子”，这实际上是事实。

　　什么是粗粮？

　　粗粮是粗粮，相对于我们通常吃的细粮，例如米和白面条。它们主要包括玉米，小米，紫米，高粱，燕麦，荞麦，麦麸和各种干豆，例如大豆，绿豆，红豆，绿豆等。婴儿可以在7个月后吃一点粗粮。添加必须科学合理。

　　如何合理科学地向婴儿添加粗粮？一般按以下方法进行：

　　1.酌情和适当

　　例如，当婴儿患有胃肠道疾病时，应食用易于消化的低饮食纤维餐以预防消化不良，腹泻或腹痛等症状;对于1岁以下的婴儿，不应每天摄入粗粮过多，最好10到15克。对于肥胖或经常便秘的婴儿，适当增加其膳食纤维的摄入量。

　　2.细粒

　　为了使五谷杂粮更美味，增加婴儿的食欲，提高婴儿对五谷杂粮的吸收率，以满足婴儿身体发育的需要，母亲可以将五谷杂粮磨成面粉，压成泥，煮沸。煮粥或将其与其他食物混合。将其混合并加工成美味和翻新的食物。

　　3.科学混合饮食

　　吃科学混合食品可以弥补粗粮中植物蛋白所含的赖氨酸，蛋氨酸，色氨酸和苏氨酸含量低于动物蛋白的缺陷。

　　如：八宝粥，腊八粥，玉米地瓜粥，小米山药粥等，都是很好的混合食品，不仅可以提高营养价值，而且还可以帮助婴儿胃肠道的消化吸收。

　　4.多元化

　　食物中的任何营养素都可以与其他营养素一起起作用，因此，婴儿的日常饮食应全面，均衡和多样化，限制脂肪，糖和盐的摄入量，适当增加全谷类，蔬菜和水果的比例，并确保摄入高质量的蛋白质，碳水化合物，多种维生素和矿物质是确保婴儿营养均衡合理的唯一途径，这有利于婴儿的健康生长发育。

　　今天，小shu虫的母亲将与您分享一些简单而营养丰富的全谷物补品。有兴趣的朋友可以尝试以下方法。

　　1.黑糯米粥

　　配料：1杯黑糯米，加适量水。

　　制作方法：

　　1.将黑糯米洗净，在水中浸泡2小时，取出后使用。

　　2.将黑糯米加入适量的水中，煮成粥。

　　营养功能：含有人体所需的多种微量元素，并具有增强人体和补充大脑的作用。黑糯米不易消化，所以最好在刚起床时避免将其作为早餐食用，以免给胃部造成负担。建议安排中年宝宝吃饭。

　　2.红薯泥

　　配料：50克新鲜地瓜。

　　制作方法：

　　1.将红薯洗净并去皮。

　　2.将去皮的地瓜切碎并捣碎，放入锅中，盖上锅盖，煮约15分钟直至熟透。

　　营养功能：地瓜含有大量的碳水化合物，蛋白质，脂肪以及各种维生素和矿物质，可以被人体有效吸收，预防和治疗营养不良，并可以补充生命能量。

　　红薯最好在午餐时食用，因为红薯中的钙需要4到5个小时来补充人体的吸收。吃了番薯后，去晒太阳，宝宝自己合成的维生素D可以促进钙的吸收。

　　我是一个家庭教育老师，一个高级的产科教师，也是一个多平台的育儿作者。跟随我给你带来实用的母性和育儿知识。如果你有任何困惑或疑问，请发私信，我会及时回复，希望我的一些建议能让你作为一个家长突然敞开心扉，不再孤独地走上育儿之路。

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