失眠多梦怎么办？多吃4种食物，一觉睡到天亮，睡眠会越来越好！

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2021-05-16 09:28:04

　　如今我们的生活节奏越来越快，从而导致了我们在工作中的压力也越来越大。人们经过一天的工作后，回到家中本来想早点休息，可是家中还有一些烦心事。直到自己把家中所有的繁琐事处理完以后，早已经是深夜。此时的自己却无法入眠。虽然说失眠不是病，但是它去一直困扰着我们。如果没有充足的睡眠，我们就无法正常的工作，无法白天正常的生活。那么失眠多梦怎么办？多吃4种食物，一觉睡到天亮，睡眠会越来越好。

　　1、香蕉，香蕉是我们日常生活中比较喜欢的一种水果。香蕉不仅味道甜，而且还有很多有益于身体的营养元素。比如说香蕉中含有一种能帮助人体大脑产生的5-羟色胺的物质，这种物质可以减缓紧张烦恼的情绪。晚上吃上一根香蕉有助于睡眠。而且香蕉的价格并不高，对于平常的老百姓来说最适宜不过了。

　　2、牛奶，牛奶是我们生活中必不可缺的餐点。早上喝一杯牛奶，一天都有精神。其实牛奶中含有许多对人体有价值的营养元素。其中就包括了色氨酸等物质。这种物质有镇静的作用。如果我们在喝牛奶的时候，再加入一些糖分。晚上睡觉前喝上一杯牛奶，睡眠会更香。

　　3、苹果，我们非常熟悉的一种水果。每天吃一个苹果对我们的身体有很多的益处。比如说可以美肤、稳定血糖，有效防止高血压、大肠癌等等的作用。除此之外，苹果中还含有苹果酸，有助于我们的睡眠。

　　4、百合，百合中含有丰富的营养物质。作为一味中药，百合有补脾健胃、安心养神的功效。百合也可以治疗失眠。其方法：用百合15-20克，用水煎然后服用。每晚喝一点，有助于人的睡眠。以上4种食物都是我们日常生活中常见，又能帮助我们睡眠的良药。睡觉前多吃一些，一觉睡到天亮，睡眠会越来越好！

失眠多梦怎么办？多吃4种食物，一觉睡到天亮，睡眠会越来越好！

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