世界高血压日 健康生活，科学降压

　　关注

　　高血压是心脑血管病最主要的危险因素。现在，不仅是中老年人群，越来越多的年轻人也开始受到高血压的困扰。 每年的5月17日为世界高血压日，我们要更加重视高血压所带来的健康风险，加强对高血压防治的重视。

　　2021年5月17日

　　是第17个世界高血压日

　　今年的主题是

　　“准确测量 有效控制 健康长寿”

　　高血压已成为

　　威胁中国居民健康的主要慢性病之一

　　01

　　不健康饮食习惯是高血压的重要危险因素

　　高血压主要影响因素包括遗传、年龄、肥胖、高盐摄入、吸烟、过量饮酒、运动量不足、长期精神紧张、空气污染等。

　　不健康饮食习惯是高血压的首要危险因素： 高盐、高脂饮食可导致血压升高。其次，吸烟可导致血压升高、心率加快，吸烟者的收缩压和舒张压均明显高于不吸烟者；有高血压家族史、肥胖、高血脂的吸烟者高血压患病风险更高；最后，肥胖超重增加高血压的患病风险，尤其是中心性肥胖。

　　虽然高血压患病率和年龄相关，随着年龄增加而增高。但现在高血压患病年轻化趋势也日益显著。

　　02

　　三个“高血压问题”存在普遍误区

　　虽然高血压是常见病，但我们很多人对高血压的认识仍然存在不少误区，下面这三个问题最为常见。

　　Q

　　得了高血压怎么办？

　　首先及时就医明确病因，然后规律服药并定期监测，同时也要摆正心态，对疾病的紧张情绪也可加重高血压，治疗高血压的根本目标是降低靶器官损害的风险，而降压治疗能带来直接获益。

　　Q

　　得了高血压没有感觉，不吃药行不行？

　　会出现这样的疑问，归根究底是因为患者对高血压的认识不足。 服药控制血压的根本目的是减轻靶器官损害的风险，这样能改善预后，世界高血压日 健康生活，科学降压所以高血压患者必须规律服药，无论有没有症状。

　　Q

　　为什么吃药后血压还是控制不理想？

　　这一问题涉及高血压的严重程度，根据血压最高值可以将高血压分级为1级、2级、3级，如果血压尚未控制达标，可能是现有药物疗效有限，可以适当加量，也可能需要加用其他种类降压药辅助降压，当然还有可能是因为日常生活习惯的问题，如食物中摄入过多盐分、熬夜过多，从而导致血压控制不理想。在这种情况下，建议患者前往心血管科门诊，寻求医生调整降压方案。

　　03

　　六个降压小妙招

　　药物治疗是高血压患者维持血压的最好办法。除此之外，患者还应该在日常生活中养成好习惯，维持血压稳定。

　　01 戒烟戒酒

　　烟酒都会引起心率改变，使血压升高明显。1支烟会增加心率5-20次，血压升高10-20mmhg。因为吸烟会导致肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增加，因此心率也就增加，舒张压和收缩压也会相应地升高。

　　02 清淡饮食

　　盐中所含的钠离子是导致高血压的罪魁祸首，因此高血压患者应少盐饮食。

　　03 减重

　　肥胖是很多疾病的温床，这其中就包括高血压。肥胖的人体内饱和脂肪酸的含量会升高，造成高血压。 对于伴有肥胖的高血压患者来说，每减5公斤，血压会下降10-25mmhg左右。

　　04 坚持运动

　　运动可以增加人体的肺活量，从而减轻血管的负担降低血压。因此建议每周应该最少运动4-7次，每次至少30分钟。注意选择快走、游泳、骑车、慢跑等中等强度的运动。

　　05 保持良好的情绪

　　人的精神处于高度紧张状态时，身体内部会分泌 儿茶酚胺，引起血管收缩，使排血量受阻，导致血压升高。

　　06 避免熬夜

　　长期熬夜会让 交感神经处于兴奋状态，导致心情焦虑，血压升高。

　　编 辑 ：孙艺尹

　　延安市卫生健康委员会

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