世界高血压日 健康生活,科学降压

  关注

  高血压是心脑血管病最主要的危险因素。现在,不仅是中老年人群,越来越多的年轻人也开始受到高血压的困扰。 每年的5月17日为世界高血压日,我们要更加重视高血压所带来的健康风险,加强对高血压防治的重视。

  2021年5月17日

  是第17个世界高血压日

  今年的主题是

  “准确测量 有效控制 健康长寿”

  高血压已成为

  威胁中国居民健康的主要慢性病之一

  01

  不健康饮食习惯是高血压的重要危险因素

  高血压主要影响因素包括遗传、年龄、肥胖、高盐摄入、吸烟、过量饮酒、运动量不足、长期精神紧张、空气污染等。

  

  

  不健康饮食习惯是高血压的首要危险因素: 高盐、高脂饮食可导致血压升高。其次,吸烟可导致血压升高、心率加快,吸烟者的收缩压和舒张压均明显高于不吸烟者;有高血压家族史、肥胖、高血脂的吸烟者高血压患病风险更高;最后,肥胖超重增加高血压的患病风险,尤其是中心性肥胖。

  虽然高血压患病率和年龄相关,随着年龄增加而增高。但现在高血压患病年轻化趋势也日益显著。

  

  02

  三个“高血压问题”存在普遍误区

  虽然高血压是常见病,但我们很多人对高血压的认识仍然存在不少误区,下面这三个问题最为常见。

  Q

  得了高血压怎么办?

  首先及时就医明确病因,然后规律服药并定期监测,同时也要摆正心态,对疾病的紧张情绪也可加重高血压,治疗高血压的根本目标是降低靶器官损害的风险,而降压治疗能带来直接获益。

  Q

  得了高血压没有感觉,不吃药行不行?

  会出现这样的疑问,归根究底是因为患者对高血压的认识不足。 服药控制血压的根本目的是减轻靶器官损害的风险,这样能改善预后,世界高血压日 健康生活,科学降压所以高血压患者必须规律服药,无论有没有症状。

  Q

  为什么吃药后血压还是控制不理想?

  这一问题涉及高血压的严重程度,根据血压最高值可以将高血压分级为1级、2级、3级,如果血压尚未控制达标,可能是现有药物疗效有限,可以适当加量,也可能需要加用其他种类降压药辅助降压,当然还有可能是因为日常生活习惯的问题,如食物中摄入过多盐分、熬夜过多,从而导致血压控制不理想。在这种情况下,建议患者前往心血管科门诊,寻求医生调整降压方案。

  03

  六个降压小妙招

  药物治疗是高血压患者维持血压的最好办法。除此之外,患者还应该在日常生活中养成好习惯,维持血压稳定。

  01 戒烟戒酒

  烟酒都会引起心率改变,使血压升高明显。1支烟会增加心率5-20次,血压升高10-20mmhg。因为吸烟会导致肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增加,因此心率也就增加,舒张压和收缩压也会相应地升高。

  02 清淡饮食

  盐中所含的钠离子是导致高血压的罪魁祸首,因此高血压患者应少盐饮食。

  03 减重

  肥胖是很多疾病的温床,这其中就包括高血压。肥胖的人体内饱和脂肪酸的含量会升高,造成高血压。 对于伴有肥胖的高血压患者来说,每减5公斤,血压会下降10-25mmhg左右。

  04 坚持运动

  运动可以增加人体的肺活量,从而减轻血管的负担降低血压。因此建议每周应该最少运动4-7次,每次至少30分钟。注意选择快走、游泳、骑车、慢跑等中等强度的运动。

  05 保持良好的情绪

  人的精神处于高度紧张状态时,身体内部会分泌 儿茶酚胺,引起血管收缩,使排血量受阻,导致血压升高。

  06 避免熬夜

  长期熬夜会让 交感神经处于兴奋状态,导致心情焦虑,血压升高。

  编 辑 :孙艺尹

  延安市卫生健康委员会

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