6个OL美腿细腰动作

百色减肥网

2017-03-11 01:37:06

导读：　　在办公室里工作的女性白领们，是不是平时都很少时间锻炼的呢？其实你可以可以利用中午的休息时间做个美...

　　在办公室里工作的女性白领们，是不是平时都很少时间锻炼的呢？其实你可以可以利用中午的休息时间做个美腿细腰动作哦，我们推荐这样一套美腿细腰动作的锻炼方法，就能起到美腿细腰的神奇功效哦。

　　美腿细腰动作超简单的噢，一点都不难，而且只要在办公室就能完成的6个小动作，跟小编一起来练习美腿细腰动作吧，让你成为个苗条美人。

　　一、双腿频举（左）：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次（每日逐增）。

　　二、踏蹬运动（右）：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。

　　三、双脚挪动（左）：仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每腿各做10-20次，逐日增次。

　　四、身体慢转（右）：端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10-15次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3-5次，逐日增加，这组美腿细腰动作，简单又不需要很长的时间去锻炼。

　　五、臀部“行走”（左）：伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动5-10米。每日两次，逐增距离。

　　六、侧弯腰（右）：将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10-15次。然后换脚做，逐日增次。怎么样，小编推荐的这组美腿细腰动作不错吧。

责任编辑：爱养生

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