6个有氧瘦身操，在家练出细胳膊、细腿、小蛮腰

百色飞扬减肥网

2018-07-25 09:31:02

蝴蝶袖、拜拜肉一直是仙女们心中的心头恨，一旦手臂被顽固的脂肪盯上，不但会让你显老10岁，如若想甩去这些脂肪可就难了，在平常时候手臂是很难运动到的部位，也导致成脂肪易积累。

今天小脂推荐6个燃走手臂、大腿、腹部的脂肪，让你瘦回90斤。

燃脂动作一、

单腿摆放在前面然后踮起脚尖，前后扭胯的同时手臂上下摆动，做完3组*30次后，再换另一面进行，组间休息30秒。

燃脂动作二、

双脚打开比肩宽些许即可，双手先向后几圈再向前转几圈，重复4组*35次，组间可以休息30秒。

燃脂动作三、

双手跟着腿的频率摆动，注意把控好重心，以免重心不稳摔跤。每边重复3组*25次，组间休息30秒。

燃脂动作四、

双手向后扣住，向后延伸的时候静止15-20秒，记得延伸到极限动作哦，重复3-5组。

燃脂动作五、

双手置于颈后扣住，左右摆动胯部的时候，双手跟着摆动即可，重复3组*35个，组间休息30秒。

燃脂动作六、

动作可以起到改善驼背，改善不良姿态，并起到燃脂的作用，动作重复4组*25次，组间休息30秒。

只要在家铺上一个瑜伽垫就可以随时进行啦！

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