瘦大腿只需短短的一分钟

百色减肥网

2017-02-27 00:00:34

导读：　　有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的？试试这个一分钟瘦腿操吧。　　瘦整个大腿：　　以立正的姿势站着...

　　有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的？试试这个一分钟瘦腿操吧。

　　瘦整个大腿：

　　以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

　　瘦大腿内侧：

　　从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标，习惯后再加快速度。

　　瘦大腿外侧：

　　以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。习惯后加快速度。

责任编辑：爱养生

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