乌龟不爱运动寿命却很长,到底应该运动还是静止?告诉你正确做法

  乌龟属于龟类动物,也是寿命较长的动物之一,据记载,我国寿命最长的象龟,在世年龄高达256岁。但人们也在好奇,为什么乌龟行动缓慢,几乎每天一多半的时间都缩在龟壳里睡觉,从来不做运动,可寿命为什么这么长?

  那是不是人也可以不运动,选择静止的方式最好呢?今天我们就来看看正确做法。

  其实我们完全可以通过研究结果来得知线年的数据显示,刊登在《全球卫生》著名柳叶刀杂志,全球有1/4以上的人,每天活动力都不足,正因为如此,才会比普通人增加二型糖尿病、老年痴呆等心脑血管疾病的概率更高。

  在欧洲糖尿病研究协会上,研究了一万人群,结果显示:即便体重正常,也就是BMI在18.5~23.9之间的人群,虽然避开了因肥胖引发的慢性疾病高概率,但也会因为不运动,包括不良的生活习惯,如久坐、久站等,从而影响心血管生理功能。

  相反, 锻炼了两周后,心血管功能恢复了正常。此外,不运动还会间接使人新陈代谢变慢、身体组织器官衰老。

  既然如此,那老年人适不适合静止的生活呢?不提倡年轻人仗着代谢快不运动,危害会逐渐累积,到后期生病概率更大。

  针对老年人因身体比较特殊,一方面随着各项机体下降,体力、脑力大不如前,再静止生活,没有了增强体质的基础,衰老会更加明显。

  在最新一项研究发现,身体健康的老人在停止锻炼一个星期左右的时间,大脑血液循环也会变慢,紧接着记忆力、反应力都会下降。反之,老人做适量运动,可延缓大脑衰老、避免萎缩,并提高大脑指挥能力,降低心脑血管疾病的发生危险。

  另一方面,有疾病基础的老人,因身体情况比较特殊,如老年高血压患者,都不应该做过于剧烈的运动,以免血压短时间内骤升,增加心梗、脑梗死的概率。这种情况建议老人下午锻炼,以缓和运动为主,比如太极、走路、瑜伽等等。

  其他症状的老人,乌龟不爱运动寿命却很长,到底应该运动还是静止?告诉你正确做法在身体不允许的情况下,都不妨以身体放松为主,适量锻炼才是减轻负担的最佳方式。

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