一开学就生病？做好这3点，让孩子健康学习

　　作为儿科医生，开学第一周我们发现，来看病的孩子数量比假期高了不少，很多家长发出了这样的疑问？

　　孩子在家自己带得好好的，怎么一回学校就生病?当然了，一堆孩子生活学习在一起，肯定没有在家里时被照顾得那么周到，一个孩子生病了，其他抵抗力差的孩子也跟着接二连三地生病。

　　这就是所谓的开学季＝生病季，再加上每年九月，正好赶上换季，气候忽冷忽热，导致儿童呼吸系统疾病高发。尤其是感冒，不仅危害孩子的健康，同时也影响孩子的学习和生活。

　　其实面对这样的问题，家长也不用太过焦虑，虽然学校外部环境很难改变，但我们可以从孩子自身抵抗力入手，同时做好一些防护措施。

　　如何在不耽误孩子学业的情况下放心的让孩子去上学呢？下面我们就系统地说说这些家长们都关心的问题。

　　开学季需要预防哪些疾病？

　　01流行性感冒

　　据WHO调查数据显示：全球每年儿童流行性感冒发病率居高不下，在流感流行季节，大约有近三成的学龄儿童容易流感。

　　夏秋换季期，正是流感病毒多发的季节。孩子免疫系统还未发育完善，很容易受到流感病毒的入侵。

　　02秋季腹泻

　　秋季是孩子腹泻发生率最高的季节。由于孩子肠道比较脆弱，自身抵抗力不足，更容易受到病毒感染。

　　因此，腹泻、腹痛也是最容易在换季时找上孩子的常见疾病。

　　03鼻炎

　　秋季也是鼻炎高发季节。因为秋季气温变化较大，秋季风沙也会增加空气中粉尘量，孩子身体抵抗力偏弱，这些都容易造成宝宝鼻炎。

　　04手足口病

　　手足口病也由肠道病毒引起,多发生于5岁以下的儿童,表现口痛、厌食、低热,手、足、口腔等部位出现小疱疹或小溃疡。

　　05流鼻血

　　秋季天气干燥，空气中粉尘增多，加上孩子挖鼻子的坏习惯，很容易鼻出血。

　　预防疾病，提高抵抗力是关键营养均衡 吃出抵抗力。

　　01食物多样，合理搭配

　　学生餐要覆盖五大类人体必需的基本食物：谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆和坚果类、油盐类。每天品种要多样，尽可能多摄入不同种类食物，每餐搭配要合理，荤素搭配，粗细搭配，尽量避免食物单一。

　　02增加蛋白质供给，提高免疫力

　　蛋白质是人体生命活动中必需的重要物质，有助于组织的形成和生长。动物性食物（鱼虾等水产品、禽类、畜类、奶类、蛋类）和一些植物性食物（如豆类、坚果类）均是很好的蛋白质来源。

　　03多吃新鲜蔬菜和水果

　　每天提供至少三种以上新鲜蔬菜，一半以上为深绿色、红色、橙色、紫色等深色蔬菜，适量提供菌藻类。另外，新鲜水果也需要多摄入。

　　好的习惯 养出抵抗力

　　01让孩子多喝白开水

　　美国著名医学博士F.巴特曼的《水是最好的药》一书就阐明了身体缺水是许多慢性疾病的根源。所以让孩子多喝水，肯定会减少生病的几率。

　　02调整作息习惯

　　睡眠充足是孩子发育的先决条件，一些孩子非常贪玩，不爱睡觉，加上家长爱熬夜，对孩子关心不够没有培养孩子早睡早起的习惯。孩子每次都是玩得很累了才睡觉，第二天还要按时去幼儿园，久而久之，孩子疲乏过度，就生病了。

　　强制调整孩子的生物钟，早睡早起，午间时候要午睡0.5~1小时，培养良好的作息习惯，有利于孩子更快地适应返校返园的生活。

　　03顾护好孩子的情志

　　除了关注孩子的饮食，顾护好孩子的情志同样重要。家长每天跟孩子聊聊天，了解孩子在校园里面发生的事情，关注孩子的情绪。

　　如今天有什么开心的事吗？、今天你和小朋友玩了什么游戏啊？、今天你有帮助老师或者小朋友吗？、今天学了什么新的东西，可以教我吗？等。

　　开学季对孩子来说是一个容易生病的时期，总的来说，家长现在起做好3件事——控制合理调整饮食、顾护好孩子的情志、调整作息，让孩子早睡。这样就能大大降低孩子生病的几率。

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