步入衰老时,身体可能会有哪些表现呢?不妨了解了解
百色飞扬减肥网
2021-05-17 20:36:12
步入衰老时,身体可能会有哪些表现呢?不妨了解了解45岁是人生中的一个转折点,不管是男性还是女性都容易出现不同程度的衰老。而衰老是每个人必然的过程,每个人都无法对抗,但话虽如此,做好防范工作还是能在一定程度上延缓衰老进程。
身体衰老会有哪些症状?
1、饮食量减少
上了年纪后新陈代谢速度下降,胃肠道消化能力也随之减弱,进而使得进食量减小。先排除肠胃道疾病和其他疾病的前提下,没有任何胃口,吃一两口饭就感觉到饱胀,即使再美味的食物也无动于衷,这说明身体素质在下降,应做好保养工作。
2、肺活量小
身体上的各个器官会随着年龄增长而逐渐衰退,各个脏器的生理功能也慢慢下降,肺功能也是如此,肺部衰老后肺活量缩小,稍微运动或做体力活就会气喘吁吁。若总出现此问题需好好保护肺部,不妨每天坚持做三十分钟的有氧运动提高心肺功能。
3、鼻孔变大
年轻时脸上满满的都是胶原蛋白,皮肤较嫩且紧致,鼻孔也比较小,鼻子看起来精致且挺拔。然而上了年纪后,胶原蛋白会逐渐流失,再加上受到重力作用脸慢慢塌陷和下垂,鼻子也随之扁塌,鼻孔看起来比以前大很多。
4、肚子变大
新陈代谢能力会随着年龄增长而逐渐下降,不能及时消耗体内的能量和养分,多余的能量会以脂肪形式在体内堆积。再加上长时间坐着不动,会使得脂肪堆积在腹部和腰部,从而出现小肚腩。若发现腰围变粗,说明身体素质下降,应积极减肥,因为腰围粗可增加患上慢性病风险,如脂肪肝、冠心病和糖尿病等。
5、臀部变大
女性臀部跟卵巢和子宫等生殖器官密切相连,臀部是雌性激素的受体。卵巢和子宫功能减退时,雌激素和孕激素分泌不足,进而使得腿部形态发生改变。年轻时臀部挺拔且丰满,但上了年纪后,臀部逐渐变大下垂且扁平。
如何延缓衰老?
想要延缓衰老,不妨养成主动喝水的习惯,每天至少喝够1500~2000毫升水。因为足够的水能调节消化系统,提高免疫功能,同时也能滋润和清洁肌肤。
另外,不管什么时候都要做好防晒工作,因为紫外线可破坏胶原蛋白,加快细胞衰老或癌变速度。
同时要拒绝吃高糖食物,如蛋糕、可乐、含糖饮料以及奶茶,因为糖分会跟蛋白质发生化合反应,生成晚期糖基化终末产物,此类物质给皮肤带来不可逆的伤害,易引起皮肤松弛暗淡和长皱纹等。
温馨提示
大家要正确面对衰老问题,虽然衰老不可逆,不过只要做好生活干预,还是能延缓衰老进程。大家在日常生活中不妨多参加体育锻炼来增强体质,如多多跑步、游泳、骑行。
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