两小时，他把自己“做”倒了

　　久坐、二郎腿、葛优瘫

　　……

　　怎么舒服怎么来？

　　这些危险习惯正在

　　慢慢“坐垮”你的腰

　　长时间坐着

　　NO.1

　　中学老师腰疼得下不了床

　　黄老师是一名中学老师，患有腰椎间盘突出症多年。“以前上课是在讲台上走来走去，疼痛尚可忍受。”黄老师说，前几个月，每天坐几个小时上网课，腰疼“雪上加霜”，出现了右下肢放射疼痛、麻木，不能站立行走，大小便都只能在床上解决。

　　“久坐，会让腰椎承受更多的压力。”湖北省第三人民医院疼痛科王云霞主任说，坐在柔软的沙发里，盘腿坐等，更容易导致腰椎病加重。

　　无独有偶，汉口常年坐办公室的孙先生（化姓），在手机上刷抖音，看到一个很火的“扶墙扭腰操”，觉得这个应该可以锻炼腰部，于是跟着视频认认线个小时。谁料，做完后就感到腰部疼痛，躺在床上起不来了。

　　武汉市中心医院疼痛科主任蔡毅介绍，腰背部疼痛不是老年人“专利”，长期伏案工作者突击运动、搬运重物，甚至剧烈打喷嚏都可能造成的腰背疼痛。运动时要注意幅度和强度，量力而行，否则很可能健腰不成反伤腰。

　　每13个中国人中

　　NO.2

　　就有两人腰疼

　　根据我国卫健委的数据，目前中国已有超过2亿人的腰椎出现了问题。也就是说：每13个人中，就会有两个人腰痛！并且，年轻人已经成为腰椎病主力军。两小时，他把自己“做”倒了

　　泰城一个13岁的男孩，因为长期坐着玩游戏，患上了腰椎间盘突出症。

　　腰突患者低龄化 / 《齐鲁晚报》

　　天津一家医院通过对2000余名腰间盘突出患者调查发现：因久坐不动而导致腰间盘突出的，占患者总数50.6%，其中70%左右为20岁~29岁的90后。25岁的年龄，75岁的腰。人还没老，腰就先垮了。

　　腰疼不仅仅是

　　NO.3

　　普通人的“福利”

　　你以为腰疼只是普通人的“福利”？其实明星们也一样烦恼：

　　陈赫节目中痛呼自己腰疼 / 《向往的生活》

　　李冰冰因为腰椎间盘突出症住了2个月的院；

　　鹿晗曾因腰疼在节目中使用替身；

　　张艺兴因为练习舞蹈强度太大腰不好；

　　陈赫在节目中痛呼自己腰疼；

　　年纪轻轻的易烊千玺，也曾被曝在节目中腰疼到直不起来……

　　美国一项调查发现：

　　在有腰疼症状的群体中，72%的人放弃了一些锻炼方式或相关体育活动；

　　60%的患者已经疼到无法进行一些费力的日常活动；

　　46%的患者的腰部问题，影响到性生活。

　　那么腰痛到底是什么病？

　　导致腰痛的原因有哪些？

　　☟ ☟ ☟

　　根据《康复医学》期刊刊载，安德森等学者早期通过实际测量，人体在不同姿势下，腰椎间盘所受压力不同。

　　不同的姿势，腰椎间盘所受压力不同（单位 / 千克） / 《康复医学》

　　看到这里

　　是不是情不自禁地站了起来

　　赶紧放下手机

　　开始养腰吧~

　　站着说话不腰疼

　　坐着说话腰才是真的疼哟！

　　记者 唐智峰 祁燕

　　通讯员 贝兰 曾左宽 罗睿瑶 马遥遥

　　封面 & 制图 严婷

　　声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。