80岁老糖人没有并发症,主要有5个控糖方法,详细告诉您

  80岁老糖人没有并发症,主要有5个控糖方法,详细告诉您对于糖尿病人来说,血糖过低或者过高都是不好的,长期很容易诱发各种慢性并发症或者急性并发症,从而损害身体,而稳定血糖是糖友预防各种并发症的前提。

  今天要分享给大家的控糖故事,来自一名已经患糖尿病42年的老糖人,他如今已经快八十岁了,在常年与糖尿病的抗争中,逐渐摸索出了一些控糖的经验,供大家参考,以下是老人的自诉。

  1、 均衡饮食

  几乎所有的食物吃下去之后都会对血糖有影响,饮食控制是糖尿病的基础疗法之一,糖尿病友要重视,每天不仅要吃得营养,还要吃得有技巧,不多吃也不少吃在,这样才能避免高低血糖。

  我每天基本是吃6两米,粗杂粮为主,搭配一些大米,米饭以及菜类的颜色都尽量多点颜色,从营养学的角度,这也是补充多种营养素的好方法。

  在活动量过大或者运动量比较大的时候,也会适当多吃点主食,以免发生低血糖。

  如果为了“饱口福”,吃了瓜子、花生、水果、蜂蜜等副食品,就按“食品交换份”减少相应的主食量。2、坚持运动锻炼

  运动的好处不用多说,特别是对于我们糖尿病友,可以帮助降低血糖,提高身体的免疫力,并且对血压、血管、心肺等多方面都有好处。

  经过我的实践,我发现只要运动超过30分钟,达到微微出汗的地步,就可以使得过高的血糖下降10%以上,这个大家可以根据自己的情况去摸索,应该也是因人而异的。

  但是,并不是说运动越久就越好,也不是说运动强度越大就越好,咱们还是应该根据自己的实际情况,注意控制好运动的“度”,我主要是以中低强度的运动为主,比如快走、做操、打拳等等,我已经这个年纪了,身体也受不了过于剧烈的运动,平日在家我还会跟老伴一起,做做家务活。

  3、合理用药

  在用药方面,我并不是固定不变的,也不排斥中西药,只要是对身体、对病情有好处的,我不会拒绝。

  患病多年,我学会了根据饮食以及运动量大小来调整降糖药物的量,随着年龄往上走,我的胰岛功能也一直在往下走,后面也到了必须用胰岛素的时候,但我一般会把胰岛素和增敏剂这两类降糖药进行联合应用,主要是预混30R或50R,为了增强胰岛素敏感性,加服二甲双胍肠溶片或罗格列酮。

  同时,我还会配合服用一些对血管有好处的中药,比如人参、三七等等,其实即便没有糖尿病,很多老年朋友想必也会吃点保健的中药。

  对于那些有升糖作用的药物,比如肾上腺素、糖皮质激素、利尿剂、甲状腺制剂、等等,我一般是拒绝的,在必需服用的情况下,也会谨慎选择,从小剂量开始,再慢慢增加剂量,同时根据血糖监测结果来调整降糖药的用量。

  还有一点值得提醒糖尿病朋友的是,服用降糖药物的时间和方法,朋友们要掌握,毕竟这个会直接影响药效,我一般选择在就餐前25分钟左右服药或打针。另外,双胍类降糖药会放在用餐中或用餐后服用,α-葡萄糖苷酶抑制类降糖药与第一口饭嚼服。4、重视血糖监测

  对于病程长的老糖友,以及一些有并发症的患者,或者经常有低血糖的人,都应该更加重视血糖监测,血糖的结果,才是反映控糖计划是否有效的最直观的东西,根据所得到的血糖监测结果,糖尿病友还可以及时调整治疗方案,所以还是应该重视起来。

  我的血糖比较稳定,总体很少出现大的波动,所以我一般是3-5天监测一次全天血糖,当身体出现异常时,比如生病、气温突变、情绪波动过大等情况时,就会加测一下血糖,每年还会做一次全面体检。

  5、保护好胰岛

  之所以会得糖尿病,跟胰岛功能受到损害有关,就是它不能正常的工作了,所以,我们糖尿病友要爱护自己的胰岛,我保护胰岛主要采取3个措施:

  均衡饮食,尽量不吃含糖量高的食物,控制好每天总热量,不增加胰岛的负担;

  提前使用胰岛素,为生病的胰岛细胞减轻工作压力;

  中医理论,补脾就是补胰。 我会适当吃一些补脾的食物,比如山药、鸡肉、猪肚子等等。

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