远离这4个不良习惯，就是远离亚健康

　　远离这4个不良习惯，就是远离亚健康经络淤堵，是小病反复，大病侵袭，疾病陷入来来去去恶性循环的主要根源，电脑族，空调族，肥胖族，挑食族......这些族群，是经络淤堵的重灾区。这种现象持续时间一长，往往身体就会处于亚健康状态，人们时常疲乏，精神不振，每次换季就爱感冒，容易过敏，去医院检查还没有什么大毛病，可能你不会注意这些生活中的小细节，但是时间久了，经络淤堵的后遗症就会显现出来。都说经络不通百病生，畅通的脉轮是我们身体气血运行的重要依存。

　　你的经络通不通会在你的身体显现出来，我们先简单的判断自己的身体是否处于健康状态：

　　1、 睡眠质量好

　　睡眠质量的好坏就能够检测出你身体是否处于亚健康状态。睡眠质量好，每天晚上躺下可以一觉睡到天亮是经络通畅，心平气和的表现。中医学认为，心主神,我们现代人工作压力大，白天工作很费神,自然需要夜晚的睡眠来养神,如果睡眠出现了问题,说明神出现了问题,即五脏六腑和经络气血出现了问题。比如心肾不交、胃中不和、肝火上炎等导致五脏不和、经络瘀堵都容易影响神。所以想要健康生活,睡眠质量是否良好是衡量标准之一。

　　2、 胃口正常

　　胃口正常是指没有偏食、挑食、厌食、暴饮暴食的症状出现,而是能够正常地吃饭,有正常的饥饱感觉,不会觉得吃撑了或者吃不够，如果不想吃饭或者一直想吃饭,说明脾胃伤了。中医学认为脾胃乃后天之本,脾胃受损的话,人们赖以生存的根本就会受损,经络、气血及身体健康也会随之受损。

　　3、 排便正常

　　排便包括大便和小便,一般身体健康的情况下,每天会大便2次左右,小便3~5次。且大便成香蕉便形为最佳、排便顺畅。小便量大,颜色呈淡黄色,夜晚不起夜,说明小便正常。如果半夜经常起床小便,一般表示肾气不足,不能气化水液。这两种情况都要及时去医院进行检查治疗。

　　4、 手脚温热。

　　很多人一年四季手脚冰凉,尤其是一些女孩子，而且有些人可能已经习惯了这种冰凉的状态，认为这不是一件危害健康的事，仍然在生活中不注意保暖，吹空调，食用生冷之物,喝冷饮。其实,手脚冰凉已经是身体在暗示大家阳气不足了,如果仍然喜欢寒凉之物,会进一步损伤阳气。阳气受损,身体长期湿寒,会导致气血瘀滞、经络瘀堵,引发大大小小的疾病,所以一定要保证手脚温热,这才是身体阳气充足的表现。

　　以上这个几个重要指标，是人体健康状态最基本的显现，如果你没有完全的满足，这说明你身体经络或是已经有了淤堵的现象，在生活中我们就要注意保养自己的身体，远离不良的生活习惯。

　　1、 尽量远离不良环境

　　生存环境遭受污染，恶劣的天气导致雾霾，各种病毒入侵人体，容易造成津液滞留在体内，使气血凝滞阻塞经络，虽然恶劣生活环境不是我们某个人就能够改变的，但是我们可以在日常生活中做一些防护工作，比如在雾霾天一定要戴口罩出行，气候变化时注意添减衣物，在某种程度上都能够帮我们降低环境带来的恶劣影响。

　　2、 忌吃东西太过匆忙

　　快节奏的生活养成了很多人吃东西太过匆忙的习惯，但是这样吃东西容易造成咀嚼太少，容易影响消化，出现腹胀，胃痛等症状，日积月累就会损伤脾胃，造成经络淤堵。

　　3、 忌吃荤后立即饮茶

　　生活中许多人会在大快朵颐以后，立刻喝茶，觉得马上喝茶可以缓解油腻，并且能够清肠，其实这样的做法对身体是没有什么好处的，因为茶叶中含有大量的鞣酸，能使蛋白质凝固，造成肠胃蠕动减慢，容易引发便秘。所以在吃完高蛋白食物以后最好隔30分钟或者1个小时后再喝茶。

　　4、 避免熬夜

　　熬夜这个事情几乎是所有养生问题里都会提到的，经常熬夜，不仅损伤肝脏，还会扰乱植物神经功能，使交感神经亢奋，久而久之，我们身体的血液损耗就会超支，引发很多健康问题。所以大家尽量保证每天有7-9小时的睡眠时间，使我们的身体休养生息。