减肥期间这几种水果千万要少吃,都是减肥失败的主要原因!
百色飞扬减肥网
2021-04-08 08:23:27
减肥期间这几种水果千万要少吃,都是减肥失败的主要原因!哪些水果是减肥杀手?营养与减肥,一直都是大家热议的话题,尤其是女性朋友,总会对自己的身材不满意,就是“管住嘴,迈开腿”就行。现在吃水果减肥越来越受大家欢迎的一种减肥方法了,许多人在减肥的时候都是很疯狂的吃水果,利用水果来减肥瘦身。吃水果是很好的方法,但有的水果会越吃越胖,你知道么?
很多人认为在保证生活健康的同时,多吃一些水果还可以起到减肥的目的。甚至于晚餐不吃主食和肉类,只拿水果当饭吃。然而靠水果减肥并不是一个好方法,实验结果表明,水果中富含的果糖能直接激发食欲,让人更想吃东西。它会让你越吃越饿,甚至越吃越胖!
下面我们来看一下哪些水果热量是最高的吧!
1.牛油果
也称黄油果,或鳄梨,顾名思义含有大量脂肪,高达10%以上。如此高的脂肪含量热量自然不低,每100克牛油果所含热量高达161千卡,这是个什么概念呢?
相当于半碗熟米饭。虽然牛油果的脂肪以不饱和脂肪酸(橄榄油的主要成分)为主,但吃多了也不是好事。所以牛油果可以替代水果沙拉中的沙拉酱。200克牛油果肉中,大约有30克的脂肪,而我们每天吃油不建议超过30克,吃一个稍大个儿的牛油果,一天的油量都够了!
2.石榴
鲜艳夺目的石榴红如玛瑙、白似水晶,十分惹人喜爱,石榴鲜食味甜微酸,加工制成饮料也清凉可口。石榴不但营养丰富,而且还形色美艳。石榴很多人都爱吃,石榴的营养特别丰富,含有多种人体所需的营养成分,而脂肪、蛋白质的含量较少。特别有的人刚吃完石榴就睡觉,会导致番石榴中的热量和糖分不能及时得到消耗,形成脂肪堆积,从而引起长胖。
3.榴莲
“一只榴莲三只鸡”说的是榴莲的营养价值!100克榴莲的热量为147大卡,而100克的瘦肉热量为140大卡。如果你今天没吃肉,只吃了一点点榴莲,但摄入的热量其实比吃瘦肉还要高。用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲蛋糕……会添加大量奶油和糖分,让人迅速发胖!
4.西瓜
西瓜热量虽然低,含有大量果糖,这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱,所以人会无意识的多吃,从而积攒热量,变得更胖。半个中等大小西瓜的能量,约等于一碗4两的米饭。
5.荔枝
荔枝的糖分和热量都比较高,热量为70大卡/100g,而荔枝果肉含糖量高达20%!每吃一荔枝,就相当于喝一口糖水。荔枝含有较高的糖分,而且荔枝吃多了,还容易人上火。每100克椰子含有241千卡的热量,相当于2.1碗米饭。
6.葡萄
葡萄中也是含有非常多的糖分的,有糖尿病的人一定不要食用葡萄,害怕发胖的女生也要尽量少吃,葡萄吃下去后会被分解成多糖的,还会在体内驻留,所以我们在吃完葡萄后应该尽可能地多做运动。
以上都是我们大家比较常吃的水果,减肥的宝宝们要慎重哟,减肥还是要运动加上调整饮食来的,不能光靠吃水果减肥哟!
减肥这件事,永远是胖子在说、瘦子在做。真正想瘦的人不会纠结太多,不会还没开始就先想自己瘦不了!心动十次,不如行动一次。领取你的专属瘦身福利吧!
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