50岁以后,身体“最怕”这2件事,要做抗衰老延长寿命做到3点
百色飞扬减肥网
2020-11-11 06:25:07
都说“岁月是把杀猪刀”,人上了岁数之后,尤其是过了50岁以后,在任何事情上都应该谨慎,不做身体害怕的事,却很少人能够真正做到。
今天就和大家说说50岁以后,身体“最怕”这2件事,要做抗衰老延长寿命做到3点。
50岁后,身体“最怕”哪些事?
第一件事是熬夜,虽然过了50岁后,但还没有到国家退休年龄,多数人还在上班为晚年生活做铺垫。作为公司的领头人,因为要处理的琐事众多。
脑袋中要想很多事情,压力过大不仅会影响睡眠质量,还会造成生物钟紊乱。如果你在这个年龄,每天晚上睡觉还能超过11点,经常作息不规律,一旦养成不良的生活习惯。
在研究上还发现,会在一定程度上影响人的寿命,增加多种疾病、癌症的发生危险。
第二件事吃高热量食物,高热量食物最能吸引人,但随着年龄增长,人到50岁后,身体机能开始慢慢下降,血管、骨头都容易变脆,更易增加心脑血管疾病的概率。
在这里建议大家无论是年轻人还是老年人,都应该以清淡饮食为主。
做哪些事可以抗衰老增寿命?
首先,建议大家做的是运动,根据最新版《中国居民膳食指南》在运动要求上的标准,是每天每人走6000步。如果你能够达到标准,并且还会做有氧运动、力量训练。
对提高机体免疫力系统、心肺功能、改善血管健康、预防慢性疾病都有利,可谓是最有效的健康方式,在一定程度上可以帮助大家长寿。
其次,食物多样化,在世界卫生组织公布的影响寿命因素上,饮食方面可以占到6成。
那么在饮食上,针对中老年人不仅要饮食清淡,还具有大家尽量做到食物多样化,也就是说每天都要进行多种类食物的搭配。根据健康需求,每天每人至少搭配出12种食物,可满足机体各方面的需求。
可最大程度上避免机体因为缺乏某种营养素,而出现身体多种不适感。
最后,50岁以上的人群还要注意补钙,补钙在中老年人当中是一个硬性要求,每天都应该摄入1000mg的钙,对于已经出现骨头脆性大,有关节炎、骨质疏松的人群。
在机体需求比较大时,还可以服用钙片,促进钙吸收上,也要同样补充维生素D,达到最大利用率。
猜你喜欢
相关文章推荐
- 本因挥洒青春的年纪,15岁男孩为
- 秋季干燥多吃梨,这样做Q弹爽滑
- 调饺子馅最忌讳这味调料,很多人
- 泡枸杞时加此物,肝毒跑了,远离
- 舌头“透露”身体健康隐患,从这
- 潍坊耳鼻喉专家介绍——小儿鼻炎
- 医生,假如医生的家人是癌症晚期
- 给饺子来点颜色,多加了一个步骤
- “神药”二甲双胍也会翻车?这
- 经期怕冷?这4种饮食帮你暖身!
- 戒烟不是说说而已,坚持5个方法
- 甲亢没好,心脏没了!别忽略了甲
- 治疗咽喉疼痛,这些茶疗方便宜简
- 女人爱美吃3种食物,促进排毒,
- 中医针灸研究院继续推进“健康知
- 老式面包,放三天还香浓柔软,手
- 人生向上 “硬核”神经外科成功
- 体内寒气过多怎么办?平时谨记多
- 精选几道好吃的家常菜,美味又健
- 吃对早餐能养肝!早起爱吃3种食
你可能会感兴趣的文章
- 调饺子馅最忌讳这味调料
- 泡枸杞时加此物,肝毒跑
- 舌头“透露”身体健康隐
- 给饺子来点颜色,多加了
- 甲亢没好,心脏没了!别
- 老年人吃什么有营养?
- 免疫力低的5个红灯,你亮
- 健身,是自己和自己的斗
- 乙肝国产在研新药121120,
- 市妇幼保健院领导及专家
- 肾病能完全停药吗?有2个
- 茄汁豆腐,孩子最喜欢的
- 温吉焕:得了老年痴呆,
- 入秋后,别老吃大鱼大肉
- 橘子皮、茶叶可除甲醛?
- 腿部出现水肿,是否和疾
- 男士健身不好看,是不是
- 买盐时,无论什么大牌子
- 朱砂痣是肝硬化的前兆吗
- 广州中医药大学金沙洲医