肺癌高发，秋季养肺如何养？可从这四点进行

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2020-11-15 23:26:44

　　2019年1月，国家癌症中心发布的《2015年中国恶性肿瘤流行情况分析》显示，肺癌高居恶性肿瘤发病率榜首，在392.9万例新发恶性肿瘤病例中，约有1/5都是肺癌患者。而从临床数据来看，现在近半数的肺癌患者都没有明显的症状，尤其是一些女性患者，其症状更加隐匿，很难察觉。

　　所以，日常生活中做好“养肺”工作以及定期的体检筛查是非常有必要的。现在正值秋季，是中医上认为养肺的最佳时节。下面我们来具体看看秋季养肺应该怎么“养”？

　　1、最简单养肺法——多喝水

　　秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。要及时补足这些损失，每日至少要比其他季节多喝500 毫升以上的水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可用直接吸入水蒸气的方法使得肺腑得到滋润，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次 10 分钟，早晚1次即可。

　　2、最开心养肺法——“笑”

　　中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究表明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行呼吸，清理呼吸道，使呼吸更加通畅。

　　另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

　　3、最美味养肺法——食疗

　　俗话说，千补万补，食疗最补。中医养肺食谱中，常推荐南杏猪肺汤。

　　原料：南杏，性味甘、平，含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等，是滋养缓和、润肺止咳之物。

　　猪肺，性味甘、平，能治肺虚咳嗽、咯血，有补肺的功能。

　　做法：将猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，最后调味即可。

　　功用：可用于因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。对肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等有一定功效。

　　另外，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、百合莲子汤、山药莲子汤等也有养阴润肺作用，可以常用。

　　4、最主动养肺法——常咳嗽

　　有些地区空气中的污染物较多，而人体一旦吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。因此，秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的有害物质，减少肺部损害。

　　此外，一天中养肺的最佳时间是早上7-9点，此时肺脏功能最强，可以进行慢跑等有氧运动，有助于强健肺脏。

　　最后，肺脏非常怕烟气刺激、怕寒气入侵。因此在日常生活中，要尽量戒烟，远离二手烟，喜欢下厨的女性朋友们和一些厨师也要注意控制厨房的烟气，因为有相关研究显示，长期吸入二手烟和厨房的烟气，可能是女性肺癌发生率增高的一大原因。

　　另外，入秋以后一定要少食寒凉食物，少喝冰镇冷饮，注意防寒保暖，感冒咳嗽及时治疗。如果感冒咳嗽超过半月不愈，尤其咳嗽的性质发生变化时，比如从原来的有痰变为干咳无痰，或者咳嗽胸痛，一定要及时去医院进行肺部相关筛查，不要自己随便买止咳药吃。肺癌高发，秋季养肺如何养？可从这四点进行

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