低于1米6的女生，还有救吗？小个子女生如何通过健身提升自己？

百色飞扬减肥网

2020-11-19 21:25:54

　　导语：大家好，今天我来说说小个子女生提升自己的健身方案。在生活中有很多女生的身高不足一米六，通常来说，身高不足一米六的女生就算是有些矮了，在魅力方面是有些欠缺的。小个子的女生应该如何通过健身提升自己的魅力呢？我们可以通过如下两步，帮助自己尽可能地提升魅力。

　　一、适当地进行减肥

　　首先我们需要进行适当的减肥，如果你的个头不足，身材还胖的话，整个人的外形就会变得一言难尽。在这里我给大家介绍了两点，坚持进行下来，可以让你在3个月之内瘦下20斤到30斤。

　　（一）通过跑跳类运动消除脂肪

　　我们可以通过跑跳类的运动帮助自己进行减肥，从而降低自己的体脂率。在这里我建议大家每天进行20分钟的跑步和15分钟的跳跃的运动（跳绳、开合跳等），这样的组合是比较科学的搭配，既可以避免身体因为长期进行同一种运动所造成的减肥效果降低，又可以让身体得到充分的锻炼。

　　（二）控制好碳水与糖的摄入

　　我们在运动期间需要控制好碳水与糖的摄入，这两种物质都是让你发胖的根源，如果你可以坚持少摄入碳水与糖，就一定可以顺利瘦下来。但是这种方法我不建议长期进行，因为会伤害到身体的健康，在短期内进行适当进行还是可以的。

　　二、提升自己的形体

　　接下来我们需要适当地提升自己的形体，一个优雅的形体可以给女性加很多的分数，而一个优雅的形体可以带给我们良好的气质。如果你的气质很好，就一定可以抵消身高所带来的不足。接下来我给大家介绍了两点，坚持进行这两点，你会发现自己的形体越来越端庄了。

　　（一）每天坚持进行靠墙站

　　想要提升自己的形体，我们每天都要进行20分钟的靠墙站，通过靠墙站运动帮助自己矫正驼背、头部前伸等不良的形体问题。我们在进行靠墙站的时候，需要让身体牢牢地贴住墙壁，尽量让躯干与墙壁密不可分，但是不用贴得过紧或过于用力。在这里我还建议大家每天拉伸自己的身体，拉伸运动同样可以帮助我们改善身体问题。

　　（二）保持良好的坐姿与站姿

　　我建议各位女生在日常的生活中尽量保持一个良好的坐姿与站姿，时常保持良好的坐姿与站姿，可以帮助我们拥有优雅的形体。在这里我给大家介绍一个小技巧，不管你是在站着还是在坐着，都需要让双腿自然地垂放于地面，双脚都要在地面上。如此一来，你就可以让自己的姿态特别优雅了。

　　结语：看到了这里，我们对于小个子女生如何进行健身已经有了深入的了解。如果你的个头不足，一米六一定要试试，本文所介绍的方式方法，通过适当的减肥与提升自己的形体，让自己变得非常有魅力，从而抵消身高所带来的不足之处。低于1米6的女生，还有救吗？小个子女生如何通过健身提升自己？

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