背着老婆学的两款“颜值零食”做法,美味又美容,准备给老婆惊喜

  零食是两餐之间吃的食物,也被称为零食。零食对处于不同生理阶段的人们而言具有不同的含义。

  就像成长和发展时期的孩子一样,尤其是在幼儿园,他们的日常饮食通常是三餐两点,其中两点是指零食。

  对于孕妇,老人和一些身体状况特殊且需要多吃少量饭菜的人,他们还需要在两餐之间补充一些食物。

  对于大多数上班族,尤其是需要控制体重的上班族,也可以使用适当的小吃来缓解胃部不适,避免太饿和午餐时吃的食物过多。

  哪种零食满足健康要求?

  选择零食必须首先满足卫生要求,其次必须营养。特别是对于儿童和孕妇,应特别注意选择营养密度高的食物。食物的营养素密度是指食物中所含各种重要营养素(维生素,矿物质和蛋白质)的浓度,以单位卡路里为基础。

  吃零食的时间也很重要。最好将其放在两餐之间,不要吃得太多,以免影响餐食。

  中国居民的饮食指南建议选择新鲜的天然食品作为零食,例如水果,乳制品,坚果和豆类。我们吃的最普通的零食是水果,但是再说一遍,每天吃水果不可避免地会感到无聊。

  今天,我想为您推荐一些简单的零食:

  1.玫瑰山药泥

  配料:

  山药,牛奶,糖,食用玫瑰

  工具:

  心形模具或其他形状模具

  步:

  1.处理山药,在托盘上蒸熟,然后压成泥;

  2.倒入牛奶和少量糖,搅拌均匀;

  3.撒上适量的玫瑰花瓣并均匀搅拌;

  4.放入模具,脱模,撒上适量的碎花瓣,准备好令人愉悦的玫瑰山药泥。

  评论:

  玫瑰山药泥的主要成分是山药,山药是非常好的成分,易于消化。根据中医说,它可以养脾胃。根据现代营养分析,山药含有约12%的淀粉,可作为主食食用。也有皂苷,粘蛋白,粘多糖,氨基酸,维生素C和其他保健物质。牛奶含有3%的优质蛋白质,也是钙的良好来源。尽管添加了白糖,但用量并不太多,可以用蜂蜜代替。蜂蜜中的糖含量(75.6%)低于白糖(99.9%)。

  2.椰子和紫薯球

  原材料:

  紫薯,牛奶,蜂蜜,新鲜水果,椰子

  步:

  1.将紫薯去皮蒸,然后去皮磨成泥;

  2.在紫色马铃薯泥中一点一点地加入纯牛奶,并调节至可以形成面团而又不会太稀的状态;

  3.加入1-2匙蜂蜜,然后再次充分混合;

  4.将适量的紫色马铃薯泥捣成小球,然后将其挤在手掌中,装入草莓或其他水果球/小块中;

  5.在切碎的椰子中滚动紫色的甘薯球,然后将切碎的椰子装满。

  评论:

  这是不需要烤箱的小点心。制备方法也很简单。初始步骤类似于玫瑰山药泥。特别适合儿童和老人。紫薯是一种马铃薯。由于其美丽的色彩,它在所有人中特别受欢迎。紫色地瓜的紫色来自花青素,它是一种水溶性的天然色素。花青素是抗氧化剂的明星,其抗氧化能力比维生素C强很多倍。此外,花青素还起到保护视力的作用。尽管紫色甘薯中的花青素含量不如蓝莓中的高,但就成本效益而言,紫色甘薯是一个不错的选择。包裹在紫色地瓜球中的水果未固定。您可以选择各种时令水果。草莓,火龙果和香蕉都是不错的选择。提醒一下:紫薯不是转基因食品,紫薯不是转基因食品,紫薯不是转基因食品,重要的事情说了三遍!因此,放心吃饭。背着老婆学的两款“颜值零食”做法,美味又美容,准备给老婆惊喜

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