早晨第一杯水,喝好很重要

  一日之计在于晨,喝好清晨的第一杯水是很重要的一件事。这一杯水应该怎么喝?清晨起床是人体缺水最严重的时候,也是心脑血管病的高发的阶段,我们应当意识到早晨第一杯水的重要性。

  清晨的第一杯水能够清除我们人体内的污染,洗涤我们的机体,能够有效的清除人体内的有害物质,保证人体细胞的新陈代谢。水能够稀释人体血液,降低血粘稠度,稀释尿液,加速尿液的排出。水能够充分滋润我们的机体,保持皮肤滋润,富有弹性,保护皮肤,美容养颜。

  早晨应饮用新鲜的白开水为最好,白开水是经过多层净化处理煮至沸腾而来的,高温会杀死水中的病菌,白开水中含有钙,镁等矿物质,喝白开水对人体是最好的选择。第一杯水的水温选择与室内的温度相同为最宜,有研究发现,沸腾后的水在冷却到20~25℃时,会具有特异的生理活性,比较容易透过细胞膜,并且能促进人体的新陈代谢,也有助于人体免疫力的提高。通常习惯喝温开水或者凉开水的人,体内的脱氧酶活性较高,新陈代谢的状态也很好,不容易感到疲劳。早晨的第一杯水是一天中补充水分的一个关键时刻,至少要保证喝300毫升水。一个健康的成人,每天至少要喝7~8杯水。当天气炎热,日常活动量大时,饮水量也需要相应增加。清晨第一杯水以空腹喝最佳,最晚也应该在早饭前饮用完毕。另外喝水时速度不能过快,最好能够小口小口的喝。喝水过快时有可能引起人体血压降低现象,导致产生恶心呕吐等不适症状。

  早上的白开水不能用饮料,茶水等来代替。饮料含有不同的成分,可乐,汽水等式碳酸饮料大多含有柠檬酸,空腹饮用很容易引起胃胀气,也能加快人体中钙的排泄,降低人体血液中钙的含量,长期饮用会导致人体产生缺钙的现象。如果空腹饮用茶水,咖啡等很容易会出现心跳加快的现象,会增加人体心脏的负担,很有可能引起心律失常。咖啡和茶叶同时还具有利尿的作用,不但不能够为人体补充夜间消耗的水分,还会造成人体缺水的现象。红薯是一种营养均衡的保健食品,在明朝时,就被李时珍称为”长寿食品”,秋季经常食用红薯还会起到润秋燥的效果。

早晨第一杯水,喝好很重要

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